ビタミン
ビタミンC（水溶性ビタミン）
ビタミンC（アスコルビン酸）は、
水溶性のビタミンです。
柑橘系果物、いちご、グァバ、マンゴー、
トマト、パセリ、ピーマン、じゃがいも、
さつまいもなどに多く存在します。
犬や猫はビタミンCを体内で合成することが
できますが、
人ではそれができないため、食物から摂取
しなければなりません。
しかし、体内貯蔵能は低いため、
こまめに摂取されることをお薦めします。
〜特に、タバコを吸われる方へ〜
タバコは1本吸うと体内のビタミンCが25mg減る
とされています。
1箱吸うとすると、20本×25mg＝500mgの
ビタミンCを吸わない人より余計に必要になる
ということです
タバコは肌荒れの原因にもなりますが、
タバコの煙は活性酸素を含み、
この活性酸素が老化を促すとともに
様々な病気を引き起こす原因になる
と言われています。
タバコを吸われる方は、ビタミンCを含めた
β-カロテン、ビタミンEなどの抗酸化力のある
ビタミンを摂取するよう心がけておくと良いと
思います
＜ビタミンCの作用＞
・コラーゲンの生成と保持に必要
コラーゲンは、皮膚、筋肉、血管組織、骨、
軟骨の構造に必要な細胞間セメント質を強化
するという役割を果たします。
・歯肉の健康維持
・鉄分の吸収を促進
・胆汁酸合成に関与
・免疫力を高めて抵抗力を増強
・抗酸化作用
他の抗酸化物質（ビタミンE、β-カロテン）、
他のビタミン（ビタミンB6、 B12、葉酸、
パントテン酸）、バイオフラボノイドと
相乗効果を示します。
＜ビタミンCの欠乏症＞
壊血病
⇒ コラーゲンが関連する結合組織構造の
弱体化が特徴
乳幼児の壊血病は、骨の発育不全を起こします。
歯茎からの出血、歯の喪失、皮下出血。
＜ビタミンC不足のチェック＞
便秘がちではないですか
⇒ ビタミンCは、腸内細菌を増やす働きがあります。
ビタミンCによりビフィズス菌などの乳酸菌が増え、
腸の働きが活発になり、便通をよくします。
肌が荒れていませんか
⇒ ビタミンCは、コラーゲンの生成と保持に必要で、
肌のはりを保ち、シミやシワを防ぐ作用があります。
風邪ひきやすくありませんか
⇒ ビタミンCは、免疫力を高めてウィルスや細菌に
対する抵抗力を増強し、風邪や感染症を予防する
働きがあります。
また、ビタミンCは、発ガン物質の形成も阻害します！
食品（動物性たんぱく質）に含まれる第2級アミンと、
野菜などに含まれる亜硝酸塩が胃の中で結合すると
ニトロソアミンという
発ガン物質が形成されます。
ビタミンCは、このニトロソアミンの形成を阻害する
のです。
・・・・ビタミンCもなかなかやりますね
新宿伊勢丹やフィットネスクラブなどで店舗を展開。
日本で初めてのサプリメント専門店
ヘルシーワンのナチュラルC1000（タイムリリース）
100%天然食品から抽出された天然型ビタミンCです
同じく、ヘルシーワンのナチュラルE400と
ナチュラルβ-カロテン
ビタミンCにEとβ-カロテンをプラスして、
抗酸化力を強化しませんか
抗酸化力強化で美容と健康の維持を
さて、数日間にわたり、ビタミンについて
記載してきましたが
それぞれのビタミンがそれぞれの役割分担をして・・・
人体の生理機能を正常に維持する上で重要な役割を
果たしている栄養素なのです。・・・
“ビタミンパワー”ってすごいですね
・・・と思いました。
ぜひ！これからは
食事から補えきれない栄養素の補給を
サプリメントの利用で補っていただき、
健康維持に役立てて下さい
健康は宝です
健康はお金で買えない宝なのです
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水溶性のビタミンです。
柑橘系果物、いちご、グァバ、マンゴー、
トマト、パセリ、ピーマン、じゃがいも、
さつまいもなどに多く存在します。
犬や猫はビタミンCを体内で合成することが
できますが、
人ではそれができないため、食物から摂取
しなければなりません。
しかし、体内貯蔵能は低いため、
こまめに摂取されることをお薦めします。
〜特に、タバコを吸われる方へ〜
タバコは1本吸うと体内のビタミンCが25mg減る
とされています。
1箱吸うとすると、20本×25mg＝500mgの
ビタミンCを吸わない人より余計に必要になる
ということです
タバコは肌荒れの原因にもなりますが、
タバコの煙は活性酸素を含み、
この活性酸素が老化を促すとともに
様々な病気を引き起こす原因になる
と言われています。
タバコを吸われる方は、ビタミンCを含めた
β-カロテン、ビタミンEなどの抗酸化力のある
ビタミンを摂取するよう心がけておくと良いと
思います
＜ビタミンCの作用＞
・コラーゲンの生成と保持に必要
コラーゲンは、皮膚、筋肉、血管組織、骨、
軟骨の構造に必要な細胞間セメント質を強化
するという役割を果たします。
・歯肉の健康維持
・鉄分の吸収を促進
・胆汁酸合成に関与
・免疫力を高めて抵抗力を増強
・抗酸化作用
他の抗酸化物質（ビタミンE、β-カロテン）、
他のビタミン（ビタミンB6、 B12、葉酸、
パントテン酸）、バイオフラボノイドと
相乗効果を示します。
＜ビタミンCの欠乏症＞
壊血病
⇒ コラーゲンが関連する結合組織構造の
弱体化が特徴
乳幼児の壊血病は、骨の発育不全を起こします。
歯茎からの出血、歯の喪失、皮下出血。
＜ビタミンC不足のチェック＞
便秘がちではないですか
⇒ ビタミンCは、腸内細菌を増やす働きがあります。
ビタミンCによりビフィズス菌などの乳酸菌が増え、
腸の働きが活発になり、便通をよくします。
肌が荒れていませんか
⇒ ビタミンCは、コラーゲンの生成と保持に必要で、
肌のはりを保ち、シミやシワを防ぐ作用があります。
風邪ひきやすくありませんか
⇒ ビタミンCは、免疫力を高めてウィルスや細菌に
対する抵抗力を増強し、風邪や感染症を予防する
働きがあります。
また、ビタミンCは、発ガン物質の形成も阻害します！
食品（動物性たんぱく質）に含まれる第2級アミンと、
野菜などに含まれる亜硝酸塩が胃の中で結合すると
ニトロソアミンという
発ガン物質が形成されます。
ビタミンCは、このニトロソアミンの形成を阻害する
のです。
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ビタミンCにEとβ-カロテンをプラスして、
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さて、数日間にわたり、ビタミンについて
記載してきましたが
それぞれのビタミンがそれぞれの役割分担をして・・・
人体の生理機能を正常に維持する上で重要な役割を
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ビタミン
葉酸（水溶性ビタミン）
葉酸（プテロイルグルタミン酸）は、ビタミンB群に
分類される水溶性ビタミンです。
ビタミンMとも呼ばれています。
葉酸は、分解され易い栄養素にひとつで、
室温で保存された新鮮野菜中の葉酸は、
3日間で70%が分解、
調理時の水分中にも95%が流失するため、
ビタミンの中でも摂取量が不足しやすい
といわれています。
供給源としては、レバー、酵母、アスパラガス、
ブロッコリー、豆、小麦胚芽など
＜葉酸の作用＞
・ビタミンB12とともに赤血球の合成に関与
・核酸合成に関与
・神経組織構成成分の合成に関与
・正常な成長の維持
・神経系、骨髄系の正常な状態の維持
B群ビタミン、ビタミンCと相乗作用があります。
＜葉酸の欠乏症＞
巨赤芽球性貧血（悪性貧血に一つ）、食欲不振、
腹痛、下痢、舌炎、口内炎、食道炎、皮膚炎、
脱毛など
妊娠初期の欠乏では、神経管欠損症の出産リスク
妊娠中の欠乏では、未熟児、奇形児の可能性
幼児期の欠乏では、成長の遅延、発情期の遅延
＜葉酸不足のチェック＞
顔色が悪くありませんか
貧血をおこしやすいことはありませんか
⇒ 葉酸は、ビタミンB12同様、欠乏すると赤血球が
つくれなくなり、悪性の貧血を引き起こします。
ヘルシーワンのナチュラルB50は、
葉酸を含むビタミンB群を11種類
配合しています
サントリーのマルチビタミン＆ミネラルは、
葉酸を含む12種類のビタミンと
10種類のミネラルが配合されています
妊娠初期では、つわりなどの影響により
必要な栄養素を十分摂取できない時期
でもあります
胎児の正常な発育のためにも、葉酸を含む
サプリメントの利用は有効かと思います。
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ビタミンMとも呼ばれています。
葉酸は、分解され易い栄養素にひとつで、
室温で保存された新鮮野菜中の葉酸は、
3日間で70%が分解、
調理時の水分中にも95%が流失するため、
ビタミンの中でも摂取量が不足しやすい
といわれています。
供給源としては、レバー、酵母、アスパラガス、
ブロッコリー、豆、小麦胚芽など
＜葉酸の作用＞
・ビタミンB12とともに赤血球の合成に関与
・核酸合成に関与
・神経組織構成成分の合成に関与
・正常な成長の維持
・神経系、骨髄系の正常な状態の維持
B群ビタミン、ビタミンCと相乗作用があります。
＜葉酸の欠乏症＞
巨赤芽球性貧血（悪性貧血に一つ）、食欲不振、
腹痛、下痢、舌炎、口内炎、食道炎、皮膚炎、
脱毛など
妊娠初期の欠乏では、神経管欠損症の出産リスク
妊娠中の欠乏では、未熟児、奇形児の可能性
幼児期の欠乏では、成長の遅延、発情期の遅延
＜葉酸不足のチェック＞
顔色が悪くありませんか
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つくれなくなり、悪性の貧血を引き起こします。
ヘルシーワンのナチュラルB50は、
葉酸を含むビタミンB群を11種類
配合しています
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10種類のミネラルが配合されています
妊娠初期では、つわりなどの影響により
必要な栄養素を十分摂取できない時期
でもあります
胎児の正常な発育のためにも、葉酸を含む
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ビタミン
パントテン酸（水溶性ビタミン）
パントテン酸は、ビタミンB群に分類される
水溶性ビタミンです。
多くの食品中に広く存在し、炭水化物、たんぱく質、
脂質の代謝に使われる補酵素である
CoA（コエンザイムA）に取り込まれています。
供給源は、卵、牛乳、アボガド、ブロッコリー、豆類など
＜パントテン酸の作用＞
・炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝に重要な
役割を果たす
・細胞、組織の正常な状態の維持、損傷修復に
必須
・エネルギー産生反応、ホルモン、神経伝達物質、
リン脂質、の合成に関与
・薬剤の代謝に関与
パントテン酸の前駆物質であるパンテノールは、
毛髪の新陳代謝を活発にし、
また保湿作用による皮膚の保湿効果を示すなどの
作用があります。
・・・パンテノールを含むシャンプーとかありますよね。
＜パントテン酸の欠乏症＞
臨床的症状は不明
毒性を示す報告や過剰症の報告もないようです。
サントリーのマルチビタミン＆ミネラルは、
12種類のビタミンと10種類のミネラルが配合された
栄養機能食品です
日本人のビタミン・ミネラルの摂取基準を考慮した
含量で配合されているようです。すごいですね
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SEO対策:ビタミン
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水溶性ビタミンです。
多くの食品中に広く存在し、炭水化物、たんぱく質、
脂質の代謝に使われる補酵素である
CoA（コエンザイムA）に取り込まれています。
供給源は、卵、牛乳、アボガド、ブロッコリー、豆類など
＜パントテン酸の作用＞
・炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝に重要な
役割を果たす
・細胞、組織の正常な状態の維持、損傷修復に
必須
・エネルギー産生反応、ホルモン、神経伝達物質、
リン脂質、の合成に関与
・薬剤の代謝に関与
パントテン酸の前駆物質であるパンテノールは、
毛髪の新陳代謝を活発にし、
また保湿作用による皮膚の保湿効果を示すなどの
作用があります。
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＜パントテン酸の欠乏症＞
臨床的症状は不明
毒性を示す報告や過剰症の報告もないようです。
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12種類のビタミンと10種類のミネラルが配合された
栄養機能食品です
日本人のビタミン・ミネラルの摂取基準を考慮した
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