食物繊維
プレバイオティクス・プロバイオティクス
前回、食物繊維について記載しましたが、
今回はその食物繊維などを用いた
プレバイオティクスならびに
プロバイオティクスについて
記載したいと思います。
プレバイオティクスとは
プレバイオティクスとは、
小腸や大腸に存在している腸内細菌の中でも
体に良い効果をもたらす有用な腸内細菌の増殖を
促進する物質と定義されています。
プレバイオティクスの代表的なものには、
食物繊維やオリゴ糖などがあり、
消化されずに小腸下部や大腸まで到達して
乳酸菌やビフィズス菌などの栄養源となり、
有用な菌を増やして腸内細菌フローラのバランスを
改善し、その結果、体に良い効果をもたらします。
25種類の食物繊維を配合したプレバイオティクスです
今ならテスト販売の特別価格で購入可能だそうです
天然オリゴ糖（ラフィノースオリゴ）は、
北海道の大地で育てられたビート（砂糖大根）から
分離精製された天然のオリゴ糖の
プレバイオティクスです
ここで注意
水溶性食物繊維やオリゴ糖は、
一度に大量摂取すると大腸内の浸透圧が高くなる
などの要因で下痢を誘発することがあるので
注意が必要です
下痢を起こさない最大無作用量は、
体重kg当たりの一回の摂取量が約0.3g前後
（60kgの人で18g）という報告があります。
個人差もあるため、一回の摂取量が10g以下で
あれば安全なようです。
プロバイオティクスとは
プロバイオティクスとは、
腸内細菌フローラ（叢）のバランスを改善する
ことにより体に良い効果をもたらす微生物を含むもの
と定義されています。
プロバイオティクスに利用される菌種には、
乳酸菌、ビフィズス菌、ラクトバチルス菌
などがあります。
世界発明博覧会の生物化学分子生物学部門で
最高賞を受賞した乳酸菌生産物質＝「潤性蘇菌」
複数の種類の乳酸菌が確実に腸まで届くように
工夫されたプロバイオティクスです
シンバイオティクスとは
シンバイオティクスとは、
プレバイオティクスとプロバイオティクス
を組み合わせたもの。
プロバイオティクスの効果を十分に発揮できるように
プレバイオティクスも同時に摂取する・・・
と工夫されているようです
青汁100%の大麦若葉の食物繊維と有胞子性乳酸菌、
ビートオリゴ糖を配合したシンバイオティクスです
・・・最近、“プロバイオティクス”とか“
プレバイオティクス”という
記載のある商品をよく見かけるようになりました。
買い物の際には、是非！探して見て下さい
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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今回はその食物繊維などを用いた
プレバイオティクスならびに
プロバイオティクスについて
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プレバイオティクスとは
プレバイオティクスとは、
小腸や大腸に存在している腸内細菌の中でも
体に良い効果をもたらす有用な腸内細菌の増殖を
促進する物質と定義されています。
プレバイオティクスの代表的なものには、
食物繊維やオリゴ糖などがあり、
消化されずに小腸下部や大腸まで到達して
乳酸菌やビフィズス菌などの栄養源となり、
有用な菌を増やして腸内細菌フローラのバランスを
改善し、その結果、体に良い効果をもたらします。
25種類の食物繊維を配合したプレバイオティクスです
今ならテスト販売の特別価格で購入可能だそうです
天然オリゴ糖（ラフィノースオリゴ）は、
北海道の大地で育てられたビート（砂糖大根）から
分離精製された天然のオリゴ糖の
プレバイオティクスです
ここで注意
水溶性食物繊維やオリゴ糖は、
一度に大量摂取すると大腸内の浸透圧が高くなる
などの要因で下痢を誘発することがあるので
注意が必要です
下痢を起こさない最大無作用量は、
体重kg当たりの一回の摂取量が約0.3g前後
（60kgの人で18g）という報告があります。
個人差もあるため、一回の摂取量が10g以下で
あれば安全なようです。
プロバイオティクスとは
プロバイオティクスとは、
腸内細菌フローラ（叢）のバランスを改善する
ことにより体に良い効果をもたらす微生物を含むもの
と定義されています。
プロバイオティクスに利用される菌種には、
乳酸菌、ビフィズス菌、ラクトバチルス菌
などがあります。
世界発明博覧会の生物化学分子生物学部門で
最高賞を受賞した乳酸菌生産物質＝「潤性蘇菌」
複数の種類の乳酸菌が確実に腸まで届くように
工夫されたプロバイオティクスです
シンバイオティクスとは
シンバイオティクスとは、
プレバイオティクスとプロバイオティクス
を組み合わせたもの。
プロバイオティクスの効果を十分に発揮できるように
プレバイオティクスも同時に摂取する・・・
と工夫されているようです
青汁100%の大麦若葉の食物繊維と有胞子性乳酸菌、
ビートオリゴ糖を配合したシンバイオティクスです
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食物繊維
食物繊維
＜食物繊維の種類＞
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が
あります。
不溶性食物繊維・・・（カッコ内は主な供給源）
セルロース（穀類、野菜）、ヘミセルロース（ふすま、
緑豆）、リグニン（ココア、野菜）、キチン（かに、
えび）、小麦ふすま、寒天由来の食物繊維、
サイリウム種皮由来の食物繊維など
水溶性食物繊維・・・（カッコ内は主な供給源）
ペクチン（果物、野菜）、グルコマンナン（こんにゃく）
グアガム（グア豆）、難消化性デキストリン
サイリウム種皮由来の食物繊維、
低分子アルギン酸ナトリウム（褐藻（かっそう）類）、
など
＜食物繊維に期待できる効果＞
不溶性食物繊維は、
便秘、大腸がん、消化器系の疾病
などの予防や改善に効果的です。
排便促進作用
食物繊維は水分を吸収する作用を持つため、
便をやわらかくすると同時に便の量を増やし、
排便を促進する効果があります。
また、乳酸菌やビフィズス菌などの有用な菌を
増やし、腸内細菌フローラのバランスを整え、
ウェルシュ菌などの有害な菌を減少させます。
便秘解消などに効果があります。
大腸癌発生の抑制効果
食物繊維は便の量を増やし、排便を促進する
ことにより、大腸内での発癌物質の接触時間を
短縮し、排泄を促す効果があります。
大腸癌の予防に役立ちます。
有害物質の毒性阻止効果
食物繊維は食物と一緒に摂取された
食品添加物、鉱物油、界面活性剤などを
吸着して排泄を促進する効果があります。
有害物質が起因する様々な疾病の予防に
役立ちます。
水溶性食物繊維は、
主に生活習慣病の予防や改善に効果的です。
耐糖能の改善効果
食物繊維はインスリンの分泌を抑制し、
糖の吸収を遅らせることにより、
血中グルコース濃度の急激な上昇を抑える効果
があります。
糖尿病の予防や改善に役立ちます。
血漿コレステロール上昇の抑制効果
食物繊維はコレステロールの吸収を低下させ、
血中コレステロール濃度の上昇を抑える効果
があります。
動脈硬化症の予防と改善に役立ちます。
日本人の食物繊維の目標摂取量は、
一日当たり成人で20〜25gとされています。
健康的にも一日一回の規則的な排便習慣が好ましい
とされていますので、一日20〜25gの摂取を目標に
すると良いかと思います
ちなみに、現在の食物繊維摂取量にさらに5〜6gの
食物繊維を上乗せして摂取すると、
便の量が増加し、排便が改善されるという報告も
あるようです。
食物繊維に期待できる効果はこんなにたくさん
あるのです。
食物繊維をしっかり摂ることも大切
・・・
ということですね
食物繊維は健康維持のための強い見方です
参考までに、
食物繊維を配合したお薦め商品をご紹介します
難消化性デキストリン(食物繊維)配合の
特定保健用食品です。
� ，Δ襯Ε�ーター 食物繊維
120ml×30本 特定保健用食品
�◆．僖ぅ鵐侫．ぅ弌�
“ソルギンファイバー 海の食物繊維”
昆布など海藻のぬめり部分に含まれるアルギン酸から
生まれた食物繊維の低分子アルギン酸ナトリウムが
配合されています。
“ファイバーサイリウム1800”
サイリウム（食物繊維）と80種類の植物酵素
および11種類のビタミンを含有。
まさしくお腹と健康のことを考えたサプリメントです。
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が
あります。
不溶性食物繊維・・・（カッコ内は主な供給源）
セルロース（穀類、野菜）、ヘミセルロース（ふすま、
緑豆）、リグニン（ココア、野菜）、キチン（かに、
えび）、小麦ふすま、寒天由来の食物繊維、
サイリウム種皮由来の食物繊維など
水溶性食物繊維・・・（カッコ内は主な供給源）
ペクチン（果物、野菜）、グルコマンナン（こんにゃく）
グアガム（グア豆）、難消化性デキストリン
サイリウム種皮由来の食物繊維、
低分子アルギン酸ナトリウム（褐藻（かっそう）類）、
など
＜食物繊維に期待できる効果＞
不溶性食物繊維は、
便秘、大腸がん、消化器系の疾病
などの予防や改善に効果的です。
排便促進作用
食物繊維は水分を吸収する作用を持つため、
便をやわらかくすると同時に便の量を増やし、
排便を促進する効果があります。
また、乳酸菌やビフィズス菌などの有用な菌を
増やし、腸内細菌フローラのバランスを整え、
ウェルシュ菌などの有害な菌を減少させます。
便秘解消などに効果があります。
大腸癌発生の抑制効果
食物繊維は便の量を増やし、排便を促進する
ことにより、大腸内での発癌物質の接触時間を
短縮し、排泄を促す効果があります。
大腸癌の予防に役立ちます。
有害物質の毒性阻止効果
食物繊維は食物と一緒に摂取された
食品添加物、鉱物油、界面活性剤などを
吸着して排泄を促進する効果があります。
有害物質が起因する様々な疾病の予防に
役立ちます。
水溶性食物繊維は、
主に生活習慣病の予防や改善に効果的です。
耐糖能の改善効果
食物繊維はインスリンの分泌を抑制し、
糖の吸収を遅らせることにより、
血中グルコース濃度の急激な上昇を抑える効果
があります。
糖尿病の予防や改善に役立ちます。
血漿コレステロール上昇の抑制効果
食物繊維はコレステロールの吸収を低下させ、
血中コレステロール濃度の上昇を抑える効果
があります。
動脈硬化症の予防と改善に役立ちます。
日本人の食物繊維の目標摂取量は、
一日当たり成人で20〜25gとされています。
健康的にも一日一回の規則的な排便習慣が好ましい
とされていますので、一日20〜25gの摂取を目標に
すると良いかと思います
ちなみに、現在の食物繊維摂取量にさらに5〜6gの
食物繊維を上乗せして摂取すると、
便の量が増加し、排便が改善されるという報告も
あるようです。
食物繊維に期待できる効果はこんなにたくさん
あるのです。
食物繊維をしっかり摂ることも大切
・・・ということですね
食物繊維は健康維持のための強い見方です
参考までに、
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特定保健用食品です。
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“ソルギンファイバー 海の食物繊維”
昆布など海藻のぬめり部分に含まれるアルギン酸から
生まれた食物繊維の低分子アルギン酸ナトリウムが
配合されています。
“ファイバーサイリウム1800”
サイリウム（食物繊維）と80種類の植物酵素
および11種類のビタミンを含有。
まさしくお腹と健康のことを考えたサプリメントです。
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