高血圧の予防（2）
“高血圧はサイレント・キラー”では、
血圧を上げる要因と血圧の管理
について記載します。
血圧を上げる要因とは
�／看鐔侘未料�加
食事、喫煙、ストレス、感情の動揺、
階段の昇降などでは、交感神経が活発に働き、
心拍出量が増え、血管が収縮し、
血圧は上がります。
��血管抵抗性の低下
血管に動脈硬化などがあると、
血液がスムーズに流れなくなり、
血管抵抗性が生じて血圧は上がります。
��循環血液量の増加
塩分の過剰摂取により血液中のナトリウムが
増え、それを薄めようとして、
水分が血液中に引き込まれるため、
全体血液量が増え、血圧は上がります。
高血圧を予防しましょう！！
血圧を管理するためには
�仝艮�を心がける
塩分の過剰摂取により、血液中のナトリウムが
増えて、血液量が増え、血圧は上がります。
また、ナトリウムは血管を収縮させ、
血圧を上げる作用があります。
低ナトリウム食品の代表的なもので
“減塩醤油”があります。
本来、病者用（Na摂取制限を必要とする疾患）
の特別用途食品なのですが、
一般の消費者の利用が多いようです
私も特別用途食品と表示のある
“減塩醤油”を愛用しています
�▲┘優襯�ー摂取量を控える
エネルギーの過剰摂取は肥満を招きます。
そして、肥満は高血圧を招きます。
�Ｅ�度に運動する
食事での摂取エネルギーを消費し、
脂肪を蓄積させない効果があり、
肥満、動脈硬化、高血圧、糖尿病などの
予防にもなります。
高血圧自体は自覚症状がないことが多く、
日常生活に障害を起こすことありません。
しかし、血圧の上昇した状態が、
脳や心臓、腎臓に影響を及ぼし、
脳卒中、狭心症、心筋梗塞、腎不全などの
合併症を引き起こすことから、
“高血圧はサイレント・キラー”
（無言の殺し屋）といわれています。
高血圧は動脈硬化を促進し、
動脈硬化は高血圧を引き起こす
という因果関係があり、
進行すると、様々な合併症を引き起こす
のです。
怖いですね
血圧が高めな方や既に高血圧の方は、
血圧を上げる生活習慣の見直しと問題点の改善
をぜひ行って下さい
生活習慣の改善 ⇒ 食事療法、禁酒、禁煙、
適度の運動、肥満の軽減、ストレスの解消・・・
などですね。
また、血圧が高めな方の食事療法の際は、
特定保健用食品の利用も有効かと思われます。
“血圧が高めな方に適する食品”の項でも
保健の目的が期待できる関連成分についても
記述しましたので、参考になれればと
思います。
関与成分・ゴマペプチドで、
アンギオテンシン変換酵素（ACE）の阻害
⇒ 血管収縮作用のあるアンギオテンシン��
の産生を抑制し、
血圧低下作用のあるブラジキニンの分解を抑制！！
高血圧情報局
こちらの高血圧情報局では、
高血圧の予防と治療の方法、
今日からできる血圧を下げる習慣！
３３００万人の患者さんの為に
わかりやすく解説しています。
ぜひご覧になって下さい
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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“高血圧はサイレント・キラー”では、
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について記載します。
血圧を上げる要因とは
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食事、喫煙、ストレス、感情の動揺、
階段の昇降などでは、交感神経が活発に働き、
心拍出量が増え、血管が収縮し、
血圧は上がります。
��血管抵抗性の低下
血管に動脈硬化などがあると、
血液がスムーズに流れなくなり、
血管抵抗性が生じて血圧は上がります。
��循環血液量の増加
塩分の過剰摂取により血液中のナトリウムが
増え、それを薄めようとして、
水分が血液中に引き込まれるため、
全体血液量が増え、血圧は上がります。
高血圧を予防しましょう！！
血圧を管理するためには
�仝艮�を心がける
塩分の過剰摂取により、血液中のナトリウムが
増えて、血液量が増え、血圧は上がります。
また、ナトリウムは血管を収縮させ、
血圧を上げる作用があります。
低ナトリウム食品の代表的なもので
“減塩醤油”があります。
本来、病者用（Na摂取制限を必要とする疾患）
の特別用途食品なのですが、
一般の消費者の利用が多いようです
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エネルギーの過剰摂取は肥満を招きます。
そして、肥満は高血圧を招きます。
�Ｅ�度に運動する
食事での摂取エネルギーを消費し、
脂肪を蓄積させない効果があり、
肥満、動脈硬化、高血圧、糖尿病などの
予防にもなります。
高血圧自体は自覚症状がないことが多く、
日常生活に障害を起こすことありません。
しかし、血圧の上昇した状態が、
脳や心臓、腎臓に影響を及ぼし、
脳卒中、狭心症、心筋梗塞、腎不全などの
合併症を引き起こすことから、
“高血圧はサイレント・キラー”
（無言の殺し屋）といわれています。
高血圧は動脈硬化を促進し、
動脈硬化は高血圧を引き起こす
という因果関係があり、
進行すると、様々な合併症を引き起こす
のです。
怖いですね
血圧が高めな方や既に高血圧の方は、
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をぜひ行って下さい
生活習慣の改善 ⇒ 食事療法、禁酒、禁煙、
適度の運動、肥満の軽減、ストレスの解消・・・
などですね。
また、血圧が高めな方の食事療法の際は、
特定保健用食品の利用も有効かと思われます。
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保健の目的が期待できる関連成分についても
記述しましたので、参考になれればと
思います。
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高血圧情報局
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SEO対策:高血圧
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新年明けましておめでとうございます。今年も健康に関する情報を中心に
記載していきたいと思っておりますので
どうぞ宜しくお願い致します。
今年最初の記事、
高血圧の予防（1）
“高血圧の予防に大切なこと”では、
心臓と血圧の関係および
収縮期血圧と拡張期血圧について
簡単にですが、記載します。
高血圧の予防（2）
“高血圧はサイレント・キラー”では、
血圧を上げる要因と血圧の管理
について記載します。
では、高血圧の予防（1）
“高血圧の予防に大切なこと”です。
心臓と血圧の関係って
心臓は、全身に血液を送り出すポンプの役目を
しています。
血管は、全身の臓器や器官に必要な酸素と
栄養分を送り届け、不要な二酸化炭素と
老廃物を回収する血液を運ぶ役目があります。
そして、血液は心臓を中心に絶えず体内を
循環し、その循環を支えているのが血圧です。
収縮期血圧と拡張期血圧とは
収縮期血圧
収縮期とは、心臓が全身に血液を送り出すため
収縮した状態を指します。
心臓が収縮して血液が勢いよく送り出され、
大動脈などの太い血管は拡張して血液をためる
ため、血圧は高くなります。
この時の血圧を収縮期血圧（最高血圧）
といいます。
拡張期血圧
拡張期とは、全身から戻ってきた血液を
心臓にためるために心臓が拡張している状態を
指します。
収縮期のときに拡張していた大動脈などの太い血管
が収縮してたまっていた血液を心臓に送り出すため、
血圧は低くなります。
この時の血圧を拡張期血圧（最低血圧）
といいます。
血圧は、年齢とともに血管が老化し、
弾力性を失うため高くなります。
また、日常生活のなかでは、
塩分の過剰摂取、運動不足、肥満、ストレス、
喫煙、飲酒など、血圧を上げる要因が
たくさんあります
高血圧は、動脈硬化、虚血性心疾患、脳卒中など
様々な合併症を引き起こすため、
高血圧を予防することが大切です。
そして、“高血圧の予防に大切なこと”は、
まずは、「血圧をコントロールする」ことです。
そのためには、
「自分の血圧を知っておくこと」が大切です。
時刻や日をかえて、複数回血圧を測り、
ご自分の平均的な血圧を知っておいて下さい
 | |
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健康は宝です
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