便秘
便秘：便は腸内で腐敗する
今回は“便の腸内腐敗”についての
お話です。
通常、食物を摂取後、時間の経過とともに
食物は大腸に送られ、排泄されます。
その排泄が規則正しく行われていれば、
自然と腸内の便は入れ替わります。
しかし、便秘のために便が入れ替わらずに
何日間も腸内に滞るようになると、
悪玉菌が増えて便を腐敗させるのです。
これを腐敗便といいますが、
この腐敗便は、体に様々な弊害をもたら
します。
たとえば・・・
��有害物質の発生
腐敗便は悪玉菌の格好のすみかとなるため、
大腸に到達した肉類や動物性たんぱく質を
エサにアンモニアや硫化水素などの有害物質
を作り出します。
��免疫力の低下
善玉菌は、病原菌の感染を防いだり、
人体に有益な物質を生成したり、
腸の蠕動運動の活発化により排便が
促進されるため、速やかに有害物質が体外に
排泄されます。
しかし、悪玉菌が増えると、健康に役立って
いる善玉菌が減るので免疫力も低下します。
免疫力強化にBELIVAのラクトフェリン
��血液へ進入
悪玉菌が作り出す有害物質は腸内に留まらず、
大腸粘膜から血管に入り込みます。
そして、血液を通して全身に循環し、
皮膚に運ばれれば肌荒れや吹き出物ができたり、
脳に運ばれれば頭痛が、また、肩こりや冷え性
の原因にもなります。
癌を誘発するものもあります。
��活性酸素の発生
腐敗便を溜め込むと、活性酸素を発生します。
活性酸素は、細胞に障害を与える、
細胞の老化を促進する、
動脈硬化などの血管障害を引き起こす、
癌の発生の引き金となる・・・
など様々な影響を与えます。
便秘・腸内腐敗は、肌や体の健康に良い影響
は与えません！
便秘を防ぎ、腸内を腐敗状態にさせない、
善玉菌を増やし、腸内を発酵状態にするような
食物を毎日体に摂り入れるよう努めましょう。
１週間ほどで実感！毎朝スッキリ楽々！
ニューヨーク最高賞受賞の『生きた乳酸菌』
便秘、ダイエットや腸内洗浄に！
コロンクレンズハイファイバー
食物繊維の粉末サイリウムハスク100%
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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お話です。
通常、食物を摂取後、時間の経過とともに
食物は大腸に送られ、排泄されます。
その排泄が規則正しく行われていれば、
自然と腸内の便は入れ替わります。
しかし、便秘のために便が入れ替わらずに
何日間も腸内に滞るようになると、
悪玉菌が増えて便を腐敗させるのです。
これを腐敗便といいますが、
この腐敗便は、体に様々な弊害をもたら
します。
たとえば・・・
��有害物質の発生
腐敗便は悪玉菌の格好のすみかとなるため、
大腸に到達した肉類や動物性たんぱく質を
エサにアンモニアや硫化水素などの有害物質
を作り出します。
��免疫力の低下
善玉菌は、病原菌の感染を防いだり、
人体に有益な物質を生成したり、
腸の蠕動運動の活発化により排便が
促進されるため、速やかに有害物質が体外に
排泄されます。
しかし、悪玉菌が増えると、健康に役立って
いる善玉菌が減るので免疫力も低下します。
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��血液へ進入
悪玉菌が作り出す有害物質は腸内に留まらず、
大腸粘膜から血管に入り込みます。
そして、血液を通して全身に循環し、
皮膚に運ばれれば肌荒れや吹き出物ができたり、
脳に運ばれれば頭痛が、また、肩こりや冷え性
の原因にもなります。
癌を誘発するものもあります。
��活性酸素の発生
腐敗便を溜め込むと、活性酸素を発生します。
活性酸素は、細胞に障害を与える、
細胞の老化を促進する、
動脈硬化などの血管障害を引き起こす、
癌の発生の引き金となる・・・
など様々な影響を与えます。
便秘・腸内腐敗は、肌や体の健康に良い影響
は与えません！
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善玉菌を増やし、腸内を発酵状態にするような
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大腸内には100種類以上、約100兆個の
腸内細菌が常在しています。
この腸内細菌はそれぞれ、“善玉菌”
“悪玉菌”もしくは、“日和見菌”と
呼ばれ、これらが混在した状態で
腸内細菌フローラを形成しています。
では、“善玉菌”“悪玉菌”“日和見菌”・・・
何が違うのでしょうか？
善玉菌
善玉菌は人体に有用な微生物とされ、
大腸に到達した糖質や食物繊維をエサに
乳酸や酢酸などの有機酸を生成して
腸内を酸性にし、発酵状態にします。
腸内発酵が進むと、病原菌の感染を
防いだり、人体に有益な物質を生成、
するなど、健康に役立つ働きをします。
また、腸の蠕動運動を活発にして
便秘の予防にもつながります。
乳酸菌、ビフィズス菌、
ラクトバチルス菌などがあります。
悪玉菌
悪玉菌は病原微生物とされ、
大腸に到達した肉類や動物性たんぱく質を
エサにアンモニアや硫化水素などの有害物質
を作りだします。
また、腸内を腐敗状態にします。
腸内腐敗が進むと、腸内はアルカリ性になり、
免疫力を弱め、便秘や下痢・食中毒などを
起こしやすくなります。
大腸菌、緑膿菌、ブドウ球菌、ウェルシュ菌
などがあります。
日和見菌
善玉菌にも悪玉菌にもなりうる菌で、
優勢な方に傾きます。
通常は良い働きも悪い働きもしませんが、
免疫力が低下したときなどには感染症を
引き起こします。
腸内細菌の総個数は概ね決まっていて、
善玉菌が増えれば悪玉菌が減り、
悪玉菌が増えれば善玉菌が減ります。
乳酸菌やビフィズス菌の入った食品や
乳酸菌やビフィズス菌などの栄養源となる
食物繊維やオリゴ糖を食べるようにして、
善玉菌優勢な腸内環境をつくりましょう。
今では成果が認められている商品も
たくさんあるようです。
その一部をご紹介致します。
世界発明エキスポ食品部門で
グランプリを受賞した乳酸菌サプリメント
乳酸菌生産物質＝「潤性蘇菌」
１週間ほどで実感！毎朝スッキリ楽々！
ニューヨーク最高賞受賞の『生きた乳酸菌』
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腸内細菌が常在しています。
この腸内細菌はそれぞれ、“善玉菌”
“悪玉菌”もしくは、“日和見菌”と
呼ばれ、これらが混在した状態で
腸内細菌フローラを形成しています。
では、“善玉菌”“悪玉菌”“日和見菌”・・・
何が違うのでしょうか？
善玉菌
善玉菌は人体に有用な微生物とされ、
大腸に到達した糖質や食物繊維をエサに
乳酸や酢酸などの有機酸を生成して
腸内を酸性にし、発酵状態にします。
腸内発酵が進むと、病原菌の感染を
防いだり、人体に有益な物質を生成、
するなど、健康に役立つ働きをします。
また、腸の蠕動運動を活発にして
便秘の予防にもつながります。
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ラクトバチルス菌などがあります。
悪玉菌
悪玉菌は病原微生物とされ、
大腸に到達した肉類や動物性たんぱく質を
エサにアンモニアや硫化水素などの有害物質
を作りだします。
また、腸内を腐敗状態にします。
腸内腐敗が進むと、腸内はアルカリ性になり、
免疫力を弱め、便秘や下痢・食中毒などを
起こしやすくなります。
大腸菌、緑膿菌、ブドウ球菌、ウェルシュ菌
などがあります。
日和見菌
善玉菌にも悪玉菌にもなりうる菌で、
優勢な方に傾きます。
通常は良い働きも悪い働きもしませんが、
免疫力が低下したときなどには感染症を
引き起こします。
腸内細菌の総個数は概ね決まっていて、
善玉菌が増えれば悪玉菌が減り、
悪玉菌が増えれば善玉菌が減ります。
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前回、“便秘はなぜ起こる？”の項で
便秘が起こる要因について記述しましたが、
今回は、“便秘予防のポイント！ ”
について記述します。
��適度な水分補給
トイレが近くなる、汗がでるなどの理由で
水分の摂取を控えることも便秘を招きます。
水分の摂取を控えることにより便の水分が
不足する上に、さらに腸内で水分が吸収
されてしまうと、一層便は硬くなります。
【するりまっ茶】便秘でお悩みの方!!!
するりっと出しちゃいましょ♪
��食物繊維の摂取
食物繊維は消化されないため便の材料となり、
便の量を増やし、水分を吸収する作用も持つ
ため、便を柔らかくすると同時に
排便を促進する効果があります。
また、乳酸菌やビフィズス菌などの有用な菌
を増やし、腸内細菌フローラのバランスを整え、
ウェルシュ菌などの有害な菌を減少させます。
便秘、ダイエットや腸内洗浄に！
コロンクレンズハイファイバー
食物繊維の粉末サイリウムハスク100%
��乳酸菌の摂取
乳酸菌には、有用な腸内細菌（善玉菌）の増殖
を促進し、悪玉菌の活動や腸内腐敗を抑制する
作用があります。
世界発明エキスポ食品部門でグランプリを
受賞した乳酸菌サプリメント
��ヌルヌル食品の摂取
ヌルヌルした成分を含む食品は腸内でゲル状
に固まります。これにより腸壁が刺激され
腸の蠕動運動が活発になり排便を促進する
効果があります。
��ビタミンを摂取する
ビタミンＢ群やビタミンＣは、腸の蠕動運動
を活発にします。
ビタミンＥは、血行を良くする作用があるため
腸の血流も増えて腸の働きも活発になります。
24種の栄養素がマルチにとれる
サントリー『マルチビタミン＆ミネラル』
��排便を促す食品を取り入れる
特定保健用食品の“お腹の調子を整える食品”
などを上手に取り入れることも効果的です。
また、アルコールには腸を刺激して便通を
促す効果があります。特にビールは水分の
補給や冷たさが刺激となるほか、
炭酸ガスが胃を刺激して、胃・大腸反射を
促す作用もあります。
��適度な運動をする
運動不足は便秘の大敵です！
運動不足により排便に大切な腹筋が弱くなる
と大腸が下垂気味となり、排便のときに十分
圧力がかからないため、便を押し出す力が
弱くなります。
��便意を見逃さない
便意を感じる時間帯には個人差もあるかと
思いますが、便意を感じているのに繰り返し
排便を我慢していると、自律神経の働きが
鈍くなり、ついには便意を感じにくくなり
ます。排便のチャンスを逃さないように
することは大切です。
１週間ほどで実感！毎朝スッキリ楽々！
ニューヨーク最高賞受賞の『生きた乳酸菌』
以上、これらが
“便秘予防のポイント ”です。
さらに付け加えますと・・・
便秘は精神的な要因にも関係してきます。
精神的ストレスが加わると、自律神経の働きが
乱れ、排便のリズムにも影響を及ぼします。
たとえば、引越しや転職、旅行などで生活環境
が変わったり、人間関係の悩みなど、精神的な
緊張やストレスでも排便のリズムは狂って
便秘になります。
緊張やストレスを上手にコントロールすることも
大切ですね。
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今回は、“便秘予防のポイント！ ”
について記述します。
��適度な水分補給
トイレが近くなる、汗がでるなどの理由で
水分の摂取を控えることも便秘を招きます。
水分の摂取を控えることにより便の水分が
不足する上に、さらに腸内で水分が吸収
されてしまうと、一層便は硬くなります。
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便の量を増やし、水分を吸収する作用も持つ
ため、便を柔らかくすると同時に
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作用があります。
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ヌルヌルした成分を含む食品は腸内でゲル状
に固まります。これにより腸壁が刺激され
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効果があります。
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ビタミンＢ群やビタミンＣは、腸の蠕動運動
を活発にします。
ビタミンＥは、血行を良くする作用があるため
腸の血流も増えて腸の働きも活発になります。
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などを上手に取り入れることも効果的です。
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促す効果があります。特にビールは水分の
補給や冷たさが刺激となるほか、
炭酸ガスが胃を刺激して、胃・大腸反射を
促す作用もあります。
��適度な運動をする
運動不足は便秘の大敵です！
運動不足により排便に大切な腹筋が弱くなる
と大腸が下垂気味となり、排便のときに十分
圧力がかからないため、便を押し出す力が
弱くなります。
��便意を見逃さない
便意を感じる時間帯には個人差もあるかと
思いますが、便意を感じているのに繰り返し
排便を我慢していると、自律神経の働きが
鈍くなり、ついには便意を感じにくくなり
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