動脈硬化
動脈硬化は生命をも脅かす
動脈は、心臓から全身に送り出される血液が流れる
血管です。
健康な動脈は、心臓から流れてくる血液の圧力に
耐えられる弾力を持っています。
しかし、老化や生活習慣が原因で動脈内にコレステ
ロールや中性脂肪がたまって狭くなり、
弾力性を失った状態を動脈硬化といいます。
動脈硬化が進行すると、生命をも脅かす様々な
合併症が現れます。
� �合併症が心臓におこると・・・
心筋に酸素（血液）を供給している冠状動脈に
動脈硬化が起こると、動脈が狭くなることにより、
一時的に心筋の酸素要求に見合った酸素（血液）
が供給されなくなります。これが狭心症です。
さらに病状が進行して、冠状動脈の狭窄した部分に
血栓が詰まり血液の供給が行われなくなり、
心筋が壊死を起こします。これが心筋梗塞です。
�◆�合併症が脳に起こると・・・
脳の動脈が狭くなり、狭くなった血管に血栓が
詰まると脳梗塞が起こります。
また、動脈硬化により血管の弾力性が低下した
部分に絶えず 血液の圧力がかかるため、
その弱い部分がこぶ状に膨らんで、
ついには破裂してしまう脳出血が起こります。
�� 合併症が腎臓に起こると・・・
腎臓は細い動脈が集まった臓器で、
血液をろ過して尿を作ります。
この血液をろ過するのは、腎臓の糸球体です。
細かい血管に動脈硬化が起こると糸球体が硬化し、
血液のろ過機能が低下します。
これにより、老廃物が排泄されず、
全身にむくみが出現し、
重症になると腎不全や尿毒症を起こします。
このように、動脈硬化は様々な合併症を引き起こします。
動脈硬化の合併症を予防するためには、
＜血圧＞
最高血圧130mmHg以下
最低血圧85mmHg以下
＜コレステロール＞
220mg/dl以下
＜中性脂肪＞ 160mg/dl以下
に維持することが理想的です。
まずは、生活習慣を見直してみて下さい
食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒など
生活習慣に改善すべき点があれば改善して
動脈硬化やその合併症、病気の発症や進行を
予防しましょう
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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血管です。
健康な動脈は、心臓から流れてくる血液の圧力に
耐えられる弾力を持っています。
しかし、老化や生活習慣が原因で動脈内にコレステ
ロールや中性脂肪がたまって狭くなり、
弾力性を失った状態を動脈硬化といいます。
動脈硬化が進行すると、生命をも脅かす様々な
合併症が現れます。
� �合併症が心臓におこると・・・
心筋に酸素（血液）を供給している冠状動脈に
動脈硬化が起こると、動脈が狭くなることにより、
一時的に心筋の酸素要求に見合った酸素（血液）
が供給されなくなります。これが狭心症です。
さらに病状が進行して、冠状動脈の狭窄した部分に
血栓が詰まり血液の供給が行われなくなり、
心筋が壊死を起こします。これが心筋梗塞です。
�◆�合併症が脳に起こると・・・
脳の動脈が狭くなり、狭くなった血管に血栓が
詰まると脳梗塞が起こります。
また、動脈硬化により血管の弾力性が低下した
部分に絶えず 血液の圧力がかかるため、
その弱い部分がこぶ状に膨らんで、
ついには破裂してしまう脳出血が起こります。
�� 合併症が腎臓に起こると・・・
腎臓は細い動脈が集まった臓器で、
血液をろ過して尿を作ります。
この血液をろ過するのは、腎臓の糸球体です。
細かい血管に動脈硬化が起こると糸球体が硬化し、
血液のろ過機能が低下します。
これにより、老廃物が排泄されず、
全身にむくみが出現し、
重症になると腎不全や尿毒症を起こします。
このように、動脈硬化は様々な合併症を引き起こします。
動脈硬化の合併症を予防するためには、
＜血圧＞
最高血圧130mmHg以下
最低血圧85mmHg以下
＜コレステロール＞
220mg/dl以下
＜中性脂肪＞ 160mg/dl以下
に維持することが理想的です。
まずは、生活習慣を見直してみて下さい
食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒など
生活習慣に改善すべき点があれば改善して
動脈硬化やその合併症、病気の発症や進行を
予防しましょう
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生活習慣病
生活習慣病と診断基準
今回からは、生活習慣病について記載したいと
思います。
第一回は、生活習慣病とその診断基準についてです。
生活習慣病とは
生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、
飲酒などによる生活習慣の中で、毎日の良くない生活
の積み重ねによって引き起こされる病気です。
その病気は、糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、
高血圧、肥満、がん、高尿酸血症、骨粗鬆症、歯周病と様々です。
この生活習慣病は、なんと
死亡原因の2／3を
占めているのです
そして、生活習慣病の中でも、
「脳卒中」「心臓病」「がん」は、三大生活習慣病
と言われており、生死に関わる病気です
では、何を基準に病気と診断されるのか
まずは、メタボリックシンドローム。
さまざまな病気を引き起こす危険性のある予備軍！
肥満や高血糖、高中性脂肪血症、高コレステロール
血症、高血圧といった、これらの危険因子が重なった
状態がメタボリックシンドロームです。
＜メタボリックシンドロームの診断基準＞
ウエスト周囲径：男性85cm以上、女性90cm以上で、
かつ、以下の3つのうち2つ以上が該当すること。
� ．肇螢哀螢札螢鼻蔽羸�脂肪） 150mg/dl以上、
あるいは、HDL-コレステロール 40mg/dl未満
�◆ー�縮期血圧 130mmHg以上、
あるいは、拡張期血圧 85mmHg以上
�� 早朝空腹時血糖値が110mg/dl以上
＜糖尿病の診断基準＞
� ／鏤�血糖値200mg/dl以上
�◆〜當�空腹時血糖値が126mg/dl以上
�� 75ｇブドウ糖負荷試験（以下、75OGTTと記載）の
2時間血糖値が200mg/dl以上
� 銑�が2回以上確認できれば糖尿病と
判断します。
また、� 銑�の１回の確認とともに、
a) 口渇、多尿、多飲などの糖尿病の特徴的な症状
がある
b) HbA1cが6.5%以上
c) 糖尿病性網膜症がある
のいずれかの所見が認められれば、糖尿病と
判断します。
＜高脂血症の診断基準＞
それぞれの血清脂質の値によって診断されますが、
� 〜蹈灰譽好謄蹇璽� 220mg/dl 以上
�◆�LDL（悪玉）コレステロール140mg/dl 以上
�� HDL（善玉）コレステロール40mg/dl 未満
�ぁ．肇螢哀螢札螢鼻蔽羸�脂肪）150mg/dl 以上
を高脂血症と判断します。
＜高血圧の診断基準＞
収縮期血圧 140mmHg以上、
あるいは、拡張期血圧 90mmHg以上
を高血圧と判断されます。
収縮期血圧 120〜139mmHg、
あるいは、拡張期血圧 80〜89mmHg
の間は、高血圧前症と判断します。
＜肥満症の診断基準＞
BMIが25以上かつ肥満による健康障害
（糖尿病、高脂血症、高血圧など）、あるいは、
内臓脂肪の蓄積が認められる場合は、
肥満症と判断します。
＜高尿酸血症の診断基準＞
血清尿酸値7.0��/dl以上を高尿酸血症と
判断します。
わずか一滴の血液でできる郵送検査サービス
生活習慣病１２項目：高脂血症、肝機能、糖尿病、
痛風、腎機能など検査結果はＥメール、携帯メールで！
がん検査室
生活習慣病検査室
生活習慣病の予防のためにも、まず自分の健康状態
に関心を持ち、病気や健康に対する知識を深めること
が大切です
生活習慣病の多くは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、
飲酒など生活習慣の改善により、病気の発症や進行が
予防できます
バランスの取れた食生活を心がけ、適度な運動を
行い、たばこやお酒を控え、しっかり休養をとり、
ストレスをためないようにする。
これが大切です
自分の体は自分で守る 健康は宝！です
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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思います。
第一回は、生活習慣病とその診断基準についてです。
生活習慣病とは
生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、
飲酒などによる生活習慣の中で、毎日の良くない生活
の積み重ねによって引き起こされる病気です。
その病気は、糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、
高血圧、肥満、がん、高尿酸血症、骨粗鬆症、歯周病と様々です。
この生活習慣病は、なんと
死亡原因の2／3を占めているのです
そして、生活習慣病の中でも、
「脳卒中」「心臓病」「がん」は、三大生活習慣病
と言われており、生死に関わる病気です
では、何を基準に病気と診断されるのか
まずは、メタボリックシンドローム。
さまざまな病気を引き起こす危険性のある予備軍！
肥満や高血糖、高中性脂肪血症、高コレステロール
血症、高血圧といった、これらの危険因子が重なった
状態がメタボリックシンドロームです。
＜メタボリックシンドロームの診断基準＞
ウエスト周囲径：男性85cm以上、女性90cm以上で、
かつ、以下の3つのうち2つ以上が該当すること。
� ．肇螢哀螢札螢鼻蔽羸�脂肪） 150mg/dl以上、
あるいは、HDL-コレステロール 40mg/dl未満
�◆ー�縮期血圧 130mmHg以上、
あるいは、拡張期血圧 85mmHg以上
�� 早朝空腹時血糖値が110mg/dl以上
＜糖尿病の診断基準＞
� ／鏤�血糖値200mg/dl以上
�◆〜當�空腹時血糖値が126mg/dl以上
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2時間血糖値が200mg/dl以上
� 銑�が2回以上確認できれば糖尿病と
判断します。
また、� 銑�の１回の確認とともに、
a) 口渇、多尿、多飲などの糖尿病の特徴的な症状
がある
b) HbA1cが6.5%以上
c) 糖尿病性網膜症がある
のいずれかの所見が認められれば、糖尿病と
判断します。
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それぞれの血清脂質の値によって診断されますが、
� 〜蹈灰譽好謄蹇璽� 220mg/dl 以上
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�� HDL（善玉）コレステロール40mg/dl 未満
�ぁ．肇螢哀螢札螢鼻蔽羸�脂肪）150mg/dl 以上
を高脂血症と判断します。
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収縮期血圧 140mmHg以上、
あるいは、拡張期血圧 90mmHg以上
を高血圧と判断されます。
収縮期血圧 120〜139mmHg、
あるいは、拡張期血圧 80〜89mmHg
の間は、高血圧前症と判断します。
＜肥満症の診断基準＞
BMIが25以上かつ肥満による健康障害
（糖尿病、高脂血症、高血圧など）、あるいは、
内臓脂肪の蓄積が認められる場合は、
肥満症と判断します。
＜高尿酸血症の診断基準＞
血清尿酸値7.0��/dl以上を高尿酸血症と
判断します。
わずか一滴の血液でできる郵送検査サービス
生活習慣病１２項目：高脂血症、肝機能、糖尿病、
痛風、腎機能など検査結果はＥメール、携帯メールで！
がん検査室
生活習慣病検査室
生活習慣病の予防のためにも、まず自分の健康状態
に関心を持ち、病気や健康に対する知識を深めること
が大切です
生活習慣病の多くは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、
飲酒など生活習慣の改善により、病気の発症や進行が
予防できます
バランスの取れた食生活を心がけ、適度な運動を
行い、たばこやお酒を控え、しっかり休養をとり、
ストレスをためないようにする。
これが大切です
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水も大切！
超海洋深層水「マハロ」の水
私は水にはこだわりがあり、水道水は一切口に
しません。水道水は、食器洗いやお風呂・洗濯
に使用する程度です。
野菜は浄水した活性水で水洗し、飲料水、
コーヒー、汁物、炊飯などは、すべてミネラル
ウォーター（一般名）を使用しています。
ではなぜ、水にこだわるようになったか
・・・
と言いますと・・・
ある時、こんな実験をしました
試験管内で細胞を増殖させるためには、培養液という
細胞にとって必要な栄養分（アミノ酸、無機質、
ビタミンなど）を含んだ液体の中で培養します。
培養液は通常、蒸留水の中に栄養分が
溶け込んでいますが、実験では、
�―祥茲両�留水で栄養分を溶かしたもの
�∋堡里離潺優薀襯Ε�ーターで栄養分を溶かしたもの
��ミネラルウォーターでも水のクラスターが小さいと
される波動水で栄養分を溶かしたもの
以上の3種類（溶かした栄養分はすべて同じ）を
作製して、細胞を培養し、その増殖性を
検証してみました。
その結果、細胞の増殖性は�，茲蠅皚△里曚Δ�
よく増え、さらに�△茲蠅皚�のほうが
よりよく増えたのです。
��の波動水が最も増殖が良かった理由には、
多くの微量ミネラル成分が豊富に含まれていること、
水のクラスターが小さいことなどが考えられます。
どちらにしても、細胞レベルでさえ、
こんなにも水がものをいうですから、
当然、約60兆個の細胞から成り立っている人体にも
影響がないはずはない
・・・
水は大切ってことなんだ
・・・
・・・そう思ったのです。
もちろん、水道水や浄水を使用するよりもコストは
かかりますが、・・・何より
体にとって水の質は大切・・・
ということを考えたら、
病気になるよりは安いものです
お医者さんが病気の予防法や治療法について
書かれた本の中にも多くは、
“良い水を飲みなさい”
と書かれていますよね。
今まで、市販のミネラルウォーターから話題のミネラル
ウォーター、バナジウム水から波動水・・・
といろいろ試してきました。
商品によりそれぞれ特徴があり、その中で“良質な水”
と思える水を使用してきました。
そんな中で、海洋深層水と出会う機会があったのです。
それが、超海洋深層水「マハロ」でした
この超海洋深層水「マハロ」とは
まず、海洋深層水には、
� …祺弘堕蠕�
�◆”抉浜楡�
�� 清浄性
�ぁ―論�性
�ァ．潺優薀詁胆�
という5つの優れた特性があります。
そして、深海すなわち陸棚外縁部以深にある海水を
海洋深層水と総称しています。
陸棚外縁部はおおむね水深200〜300mにあり、
国内の海洋深層水の深度は、約300〜600メートル
ぐらいの深さから取水されています。
ところが、超海洋深層水「マハロ」の水は、
ハワイ島のコナ沖で深度1000メートルの深さから
取水されています。
このコナ沖で取水される超海洋深層水は、
グリーンランド沖からハワイ島コナまで、
片道2000年もの年月をかけて約5万��の距離を
表層水と混じり合うことなく深海をゆっくりと巡り
（海洋大循環）、表層へと湧き上がってくる
湧昇域であるハワイ島のコナ沖で取水される
世界最高水準のの海洋深層水なのです
マハロの硬度は、43.37mg/リットルの軟水で、
成分は、ナトリウム、カリウム、カルシウム、
マグネシウム等がバランスよく含まれ、
その成分バランスは血液とよく似ているため、
飲みやすく、吸収力に優れ、水のクラスターが小さく、
速やかに血液に浸透するなどが特徴です。
また、豊富な無機栄養塩と合わせ、
微量ミネラルは約80種類に及んでいる
というのです。
さらに、世界最高品質と安全性を保証する
ハワイ州立海洋深層水研究機関“ＮＥＬＨＡ”
（ネルハ）の認定を受け、
米国食品医薬局（FDA）並びにハワイ州保健局
（DOH）の厳格なる基準および検査に合格した
海洋深層水です
長くなってしまいましたが
私は、初めて飲んだ翌日、これは違う
・・・水を変えただけなのに・・・
・・・まずは、肌の変化で明瞭にわかりました。
それ以来、過労や寝不足をしても、
なぜか肌は潤いがあり、化粧のりが悪いと
感じられることがなくなったのです。
そして、毎年この時期には、皮膚が乾燥して
痒くなっていたのですが、
なぜか今年はそれがないのです
皮膚の保湿と新陳代謝が維持されているため
でしょうか
たとえば、小じわは細胞内の水分が減って皮下組織が
縮んでしまうことが原因です。
吹き出物も便秘など水分の新陳代謝が
うまくいっていない証拠です。
良質の水を飲んでいると、体の新陳代謝が
活発になり、消化・吸収が良くなり、
血液もきれいになり、
栄養分をスムーズに取り入れ、
老廃物が早く体外に排泄されます。
お値段は決して安い価格ではありませんが、
価格に見合った満足感がきっと得られると思います。
多くの人に、この超海洋深層水「マハロ」の水の
魅力を伝えることができればと思い
記事にしました
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しません。水道水は、食器洗いやお風呂・洗濯
に使用する程度です。
野菜は浄水した活性水で水洗し、飲料水、
コーヒー、汁物、炊飯などは、すべてミネラル
ウォーター（一般名）を使用しています。
ではなぜ、水にこだわるようになったか
・・・と言いますと・・・
ある時、こんな実験をしました
試験管内で細胞を増殖させるためには、培養液という
細胞にとって必要な栄養分（アミノ酸、無機質、
ビタミンなど）を含んだ液体の中で培養します。
培養液は通常、蒸留水の中に栄養分が
溶け込んでいますが、実験では、
�―祥茲両�留水で栄養分を溶かしたもの
�∋堡里離潺優薀襯Ε�ーターで栄養分を溶かしたもの
��ミネラルウォーターでも水のクラスターが小さいと
される波動水で栄養分を溶かしたもの
以上の3種類（溶かした栄養分はすべて同じ）を
作製して、細胞を培養し、その増殖性を
検証してみました。
その結果、細胞の増殖性は�，茲蠅皚△里曚Δ�
よく増え、さらに�△茲蠅皚�のほうが
よりよく増えたのです。
��の波動水が最も増殖が良かった理由には、
多くの微量ミネラル成分が豊富に含まれていること、
水のクラスターが小さいことなどが考えられます。
どちらにしても、細胞レベルでさえ、
こんなにも水がものをいうですから、
当然、約60兆個の細胞から成り立っている人体にも
影響がないはずはない
・・・水は大切ってことなんだ
・・・・・・そう思ったのです。
もちろん、水道水や浄水を使用するよりもコストは
かかりますが、・・・何より
体にとって水の質は大切
・・・ということを考えたら、
病気になるよりは安いものです
お医者さんが病気の予防法や治療法について
書かれた本の中にも多くは、
“良い水を飲みなさい”
と書かれていますよね。
今まで、市販のミネラルウォーターから話題のミネラル
ウォーター、バナジウム水から波動水・・・
といろいろ試してきました。
商品によりそれぞれ特徴があり、その中で“良質な水”
と思える水を使用してきました。
そんな中で、海洋深層水と出会う機会があったのです。
それが、超海洋深層水「マハロ」でした
この超海洋深層水「マハロ」とは
まず、海洋深層水には、
� …祺弘堕蠕�
�◆”抉浜楡�
�� 清浄性
�ぁ―論�性
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という5つの優れた特性があります。
そして、深海すなわち陸棚外縁部以深にある海水を
海洋深層水と総称しています。
陸棚外縁部はおおむね水深200〜300mにあり、
国内の海洋深層水の深度は、約300〜600メートル
ぐらいの深さから取水されています。
ところが、超海洋深層水「マハロ」の水は、
ハワイ島のコナ沖で深度1000メートルの深さから
取水されています。
このコナ沖で取水される超海洋深層水は、
グリーンランド沖からハワイ島コナまで、
片道2000年もの年月をかけて約5万��の距離を
表層水と混じり合うことなく深海をゆっくりと巡り
（海洋大循環）、表層へと湧き上がってくる
湧昇域であるハワイ島のコナ沖で取水される
世界最高水準のの海洋深層水なのです
マハロの硬度は、43.37mg/リットルの軟水で、
成分は、ナトリウム、カリウム、カルシウム、
マグネシウム等がバランスよく含まれ、
その成分バランスは血液とよく似ているため、
飲みやすく、吸収力に優れ、水のクラスターが小さく、
速やかに血液に浸透するなどが特徴です。
また、豊富な無機栄養塩と合わせ、
微量ミネラルは約80種類に及んでいる
というのです。
さらに、世界最高品質と安全性を保証する
ハワイ州立海洋深層水研究機関“ＮＥＬＨＡ”
（ネルハ）の認定を受け、
米国食品医薬局（FDA）並びにハワイ州保健局
（DOH）の厳格なる基準および検査に合格した
海洋深層水です
長くなってしまいましたが
私は、初めて飲んだ翌日、これは違う
・・・水を変えただけなのに・・・
・・・まずは、肌の変化で明瞭にわかりました。
それ以来、過労や寝不足をしても、
なぜか肌は潤いがあり、化粧のりが悪いと
感じられることがなくなったのです。
そして、毎年この時期には、皮膚が乾燥して
痒くなっていたのですが、
なぜか今年はそれがないのです
皮膚の保湿と新陳代謝が維持されているため
でしょうか
たとえば、小じわは細胞内の水分が減って皮下組織が
縮んでしまうことが原因です。
吹き出物も便秘など水分の新陳代謝が
うまくいっていない証拠です。
良質の水を飲んでいると、体の新陳代謝が
活発になり、消化・吸収が良くなり、
血液もきれいになり、
栄養分をスムーズに取り入れ、
老廃物が早く体外に排泄されます。
お値段は決して安い価格ではありませんが、
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水も大切！
“良質の水”、“おいしい水”
前回、水こそが私たちの生命と健康を維持する上で
重要である。
そして、生命の維持に欠かすことのできないもの
だからこそ、 “良質の水”、“おいしい水”
を摂るべきである。と、記載しました。
では、“良質の水”、“おいしい水”とは
どのような水なのか
おいしい水の条件とは
� �おいしい水の成分として、まず一番に
挙げられるのがミネラルです。
マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウム
などのミネラル（金属イオン）を含み、
体内ではその金属イオンのバランスにより
浸透圧の調節を行っています。
�◆�有機物（有害な物質）を含まないこと。
家庭排水、工業排水、農業廃水などに含まれる
界面活性剤、食料廃棄物、有機化合物、
農薬などの混入により植物プランクトンが大量に
発生すると、水が濁り、水中の有機物が増えます。
これらは水の味を悪くします。
�� 酸素と炭酸ガスが十分溶け込んでいること。
植物プランクトンが増殖し、
その死骸が沈んで湖底を汚したり、
有機物が腐敗すると、
水の中に溶けている酸素を消費します。
�ぁ�水の硬度が高すぎないこと。
一般に飲料水として適している水は軟水で、
カルシウムがマグネシウムより多く含み、
それらの総量で50�喞�度の水がおいしい
とされています。
軟水とは、1リットルに含まれるカルシウムと
マグネシウムの総量が100�唹焚爾里發里�
軟水と呼ばれ、
総量が200�唹幣紊鯆兇┐襪�硬水となります。
�ァ�ペーハー（pH）が弱アルカリ性であること。
人間の体液はpH7.4前後の弱アルカリ性です。
体液はほとんど水で構成され、
弱アルカリ性を維持すれば健康であり、
酸性に傾くと癌や高血圧など様々な疾患を引き
起こすといわれています。
�Α�水のクラスター（塊）が小さいこと。
クラスターの小さい水は生体中への浸透力が高く、
細胞レベルで新陳代謝を活発にして細胞が必要と
する成分をスムーズに取り入れ、
不要な毒素を体外に出します。・・・
健康維持や病気の予防の観点からも、
これは重要ですね。
�А�カルキ臭さがないこと。
安全な水（水道水）を作るためには塩素による
消毒が不可欠です。
しかし、この塩素の臭いが水の味を悪くします。
また、塩素と水中に含まれている有機物が反応して
トリハロメタンという発がん性物質が発生します。
・・・少し話がそれますが、
安全な水道水を供給するため消毒用として
塩素が用いられる・・・一方で、
その塩素が原因となり発がん物質が生成される・・・
おかしな話ですね
以上、“良質の水”、“おいしい水”について紹介しました。
私たちが口から摂る水分は成人で1日1.5〜2リットル。
この水分を含め、その他の唾液、胃液、腸液、膵液、
胆汁などの消化液約7リットル程度の水分が
消化管に流れ込み、その量は1日8〜10リットル
と言われています。
生命と健康の維持に大きく関わっている水だからこそ、
毎日どんな水を飲むかが重要である
と考えています。
絶対にお薦めしたい！超海洋深層水「マハロ」の水
私は毎日の飲料水として愛用しています
とても良質の水です。
次回、この超海洋深層水「マハロ」の水の魅力
についての記載したと思います。
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SEO対策:水
重要である。
そして、生命の維持に欠かすことのできないもの
だからこそ、 “良質の水”、“おいしい水”
を摂るべきである。と、記載しました。
では、“良質の水”、“おいしい水”とは
どのような水なのか
おいしい水の条件とは
� �おいしい水の成分として、まず一番に
挙げられるのがミネラルです。
マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウム
などのミネラル（金属イオン）を含み、
体内ではその金属イオンのバランスにより
浸透圧の調節を行っています。
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家庭排水、工業排水、農業廃水などに含まれる
界面活性剤、食料廃棄物、有機化合物、
農薬などの混入により植物プランクトンが大量に
発生すると、水が濁り、水中の有機物が増えます。
これらは水の味を悪くします。
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植物プランクトンが増殖し、
その死骸が沈んで湖底を汚したり、
有機物が腐敗すると、
水の中に溶けている酸素を消費します。
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一般に飲料水として適している水は軟水で、
カルシウムがマグネシウムより多く含み、
それらの総量で50�喞�度の水がおいしい
とされています。
軟水とは、1リットルに含まれるカルシウムと
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軟水と呼ばれ、
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人間の体液はpH7.4前後の弱アルカリ性です。
体液はほとんど水で構成され、
弱アルカリ性を維持すれば健康であり、
酸性に傾くと癌や高血圧など様々な疾患を引き
起こすといわれています。
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クラスターの小さい水は生体中への浸透力が高く、
細胞レベルで新陳代謝を活発にして細胞が必要と
する成分をスムーズに取り入れ、
不要な毒素を体外に出します。・・・
健康維持や病気の予防の観点からも、
これは重要ですね。
�А�カルキ臭さがないこと。
安全な水（水道水）を作るためには塩素による
消毒が不可欠です。
しかし、この塩素の臭いが水の味を悪くします。
また、塩素と水中に含まれている有機物が反応して
トリハロメタンという発がん性物質が発生します。
・・・少し話がそれますが、
安全な水道水を供給するため消毒用として
塩素が用いられる・・・一方で、
その塩素が原因となり発がん物質が生成される・・・
おかしな話ですね
以上、“良質の水”、“おいしい水”について紹介しました。
私たちが口から摂る水分は成人で1日1.5〜2リットル。
この水分を含め、その他の唾液、胃液、腸液、膵液、
胆汁などの消化液約7リットル程度の水分が
消化管に流れ込み、その量は1日8〜10リットル
と言われています。
生命と健康の維持に大きく関わっている水だからこそ、
毎日どんな水を飲むかが重要である
と考えています。
絶対にお薦めしたい！超海洋深層水「マハロ」の水
私は毎日の飲料水として愛用しています
とても良質の水です。
次回、この超海洋深層水「マハロ」の水の魅力
についての記載したと思います。
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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SEO対策:海洋深層水
SEO対策:水
水も大切！
水は生命の源
水は人体の最も大きな構成成分です。
成人では体重の60〜70%を占め、
乳幼児ではさらに多く体重の70〜80%が水で
占められています。
口から入った水は、小腸と大腸の粘膜から吸収されて
体内に入ります。
体内に入った水は、腸管の周りの血管網やリンパ網に
入り、血液となって体内の隅々まで運ばれます。
そして水は、汗として蒸発、消化管から便と一緒に
排泄、腎臓から尿として排泄などの形で体外に
出されます。
この間、体内の水は、消化･吸収・運搬、分泌、
老廃物の排泄、体温の調節などに
重要な役割を果たしています。
また、人の体は約60兆個の細胞からできています。
その細胞の70〜80%を水が占め、細胞が生きていく
上で必要な物質を合成したり分解したりする
ためにも水は不可欠なのです。
人は体内の水分を20%失うと生命を維持することが
できない・・・・・といわれています
通常、飲料水や食物などから摂取する水の量と
尿や皮膚、呼気から排泄される水の量は
同じとされているため、水の摂取量が不足しないよう
飲料水などで補給しなければなりません。
水の摂取量が少ないと血液の濃度が濃くなり、
心臓や腎臓にも負担がかかるため注意が必要です。
多くの人が“水なんか何でもいい”・・
・・・
“そんなの関係ない”・・・・・
（少し前に流行りましたね）
と思っているであろう水こそが、
私たちの生命と健康を支配しているのです。
その水が『良い水』か『悪い水』であるかによって、
人間の生命活動に影響を与えるのも当然でしょう
生命の維持に欠かすことのできないもの
だからこそ、・・・そして、
健康の維持、病気の予防、美容の観点からも、
毎日飲む水は、“良質の水”、“おいしい水”
を摂るべきだと考えます
次回は“良質の水”、“おいしい水”とは・・・
について記載したいと思います。
絶対にお薦めしたい
超海洋深層水「マハロ」の水
私は毎日の飲料水として愛用しています
とても良質の水です
次々回、この超海洋深層水「マハロ」の水
についての記載を予定しています。
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乳幼児ではさらに多く体重の70〜80%が水で
占められています。
口から入った水は、小腸と大腸の粘膜から吸収されて
体内に入ります。
体内に入った水は、腸管の周りの血管網やリンパ網に
入り、血液となって体内の隅々まで運ばれます。
そして水は、汗として蒸発、消化管から便と一緒に
排泄、腎臓から尿として排泄などの形で体外に
出されます。
この間、体内の水は、消化･吸収・運搬、分泌、
老廃物の排泄、体温の調節などに
重要な役割を果たしています。
また、人の体は約60兆個の細胞からできています。
その細胞の70〜80%を水が占め、細胞が生きていく
上で必要な物質を合成したり分解したりする
ためにも水は不可欠なのです。
人は体内の水分を20%失うと生命を維持することが
できない・・
・・・といわれています通常、飲料水や食物などから摂取する水の量と
尿や皮膚、呼気から排泄される水の量は
同じとされているため、水の摂取量が不足しないよう
飲料水などで補給しなければなりません。
水の摂取量が少ないと血液の濃度が濃くなり、
心臓や腎臓にも負担がかかるため注意が必要です。
多くの人が“水なんか何でもいい”・・
・・・“そんなの関係ない”・・
・・・（少し前に流行りましたね
）と思っているであろう水こそが、
私たちの生命と健康を支配しているのです。
その水が『良い水』か『悪い水』であるかによって、
人間の生命活動に影響を与えるのも当然でしょう
生命の維持に欠かすことのできないもの
だからこそ、・・・そして、
健康の維持、病気の予防、美容の観点からも、
毎日飲む水は、“良質の水”、“おいしい水”
を摂るべきだと考えます
次回は“良質の水”、“おいしい水”とは
・・・について記載したいと思います。
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私は毎日の飲料水として愛用しています
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についての記載を予定しています。
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食物繊維
プレバイオティクス・プロバイオティクス
前回、食物繊維について記載しましたが、
今回はその食物繊維などを用いた
プレバイオティクスならびに
プロバイオティクスについて
記載したいと思います。
プレバイオティクスとは
プレバイオティクスとは、
小腸や大腸に存在している腸内細菌の中でも
体に良い効果をもたらす有用な腸内細菌の増殖を
促進する物質と定義されています。
プレバイオティクスの代表的なものには、
食物繊維やオリゴ糖などがあり、
消化されずに小腸下部や大腸まで到達して
乳酸菌やビフィズス菌などの栄養源となり、
有用な菌を増やして腸内細菌フローラのバランスを
改善し、その結果、体に良い効果をもたらします。
25種類の食物繊維を配合したプレバイオティクスです
今ならテスト販売の特別価格で購入可能だそうです
天然オリゴ糖（ラフィノースオリゴ）は、
北海道の大地で育てられたビート（砂糖大根）から
分離精製された天然のオリゴ糖の
プレバイオティクスです
ここで注意
水溶性食物繊維やオリゴ糖は、
一度に大量摂取すると大腸内の浸透圧が高くなる
などの要因で下痢を誘発することがあるので
注意が必要です
下痢を起こさない最大無作用量は、
体重kg当たりの一回の摂取量が約0.3g前後
（60kgの人で18g）という報告があります。
個人差もあるため、一回の摂取量が10g以下で
あれば安全なようです。
プロバイオティクスとは
プロバイオティクスとは、
腸内細菌フローラ（叢）のバランスを改善する
ことにより体に良い効果をもたらす微生物を含むもの
と定義されています。
プロバイオティクスに利用される菌種には、
乳酸菌、ビフィズス菌、ラクトバチルス菌
などがあります。
世界発明博覧会の生物化学分子生物学部門で
最高賞を受賞した乳酸菌生産物質＝「潤性蘇菌」
複数の種類の乳酸菌が確実に腸まで届くように
工夫されたプロバイオティクスです
シンバイオティクスとは
シンバイオティクスとは、
プレバイオティクスとプロバイオティクス
を組み合わせたもの。
プロバイオティクスの効果を十分に発揮できるように
プレバイオティクスも同時に摂取する・・・
と工夫されているようです
青汁100%の大麦若葉の食物繊維と有胞子性乳酸菌、
ビートオリゴ糖を配合したシンバイオティクスです
・・・最近、“プロバイオティクス”とか“
プレバイオティクス”という
記載のある商品をよく見かけるようになりました。
買い物の際には、是非！探して見て下さい
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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今回はその食物繊維などを用いた
プレバイオティクスならびに
プロバイオティクスについて
記載したいと思います。
プレバイオティクスとは
プレバイオティクスとは、
小腸や大腸に存在している腸内細菌の中でも
体に良い効果をもたらす有用な腸内細菌の増殖を
促進する物質と定義されています。
プレバイオティクスの代表的なものには、
食物繊維やオリゴ糖などがあり、
消化されずに小腸下部や大腸まで到達して
乳酸菌やビフィズス菌などの栄養源となり、
有用な菌を増やして腸内細菌フローラのバランスを
改善し、その結果、体に良い効果をもたらします。
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北海道の大地で育てられたビート（砂糖大根）から
分離精製された天然のオリゴ糖の
プレバイオティクスです
ここで注意
水溶性食物繊維やオリゴ糖は、
一度に大量摂取すると大腸内の浸透圧が高くなる
などの要因で下痢を誘発することがあるので
注意が必要です
下痢を起こさない最大無作用量は、
体重kg当たりの一回の摂取量が約0.3g前後
（60kgの人で18g）という報告があります。
個人差もあるため、一回の摂取量が10g以下で
あれば安全なようです。
プロバイオティクスとは
プロバイオティクスとは、
腸内細菌フローラ（叢）のバランスを改善する
ことにより体に良い効果をもたらす微生物を含むもの
と定義されています。
プロバイオティクスに利用される菌種には、
乳酸菌、ビフィズス菌、ラクトバチルス菌
などがあります。
世界発明博覧会の生物化学分子生物学部門で
最高賞を受賞した乳酸菌生産物質＝「潤性蘇菌」
複数の種類の乳酸菌が確実に腸まで届くように
工夫されたプロバイオティクスです
シンバイオティクスとは
シンバイオティクスとは、
プレバイオティクスとプロバイオティクス
を組み合わせたもの。
プロバイオティクスの効果を十分に発揮できるように
プレバイオティクスも同時に摂取する・・・
と工夫されているようです
青汁100%の大麦若葉の食物繊維と有胞子性乳酸菌、
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プレバイオティクス”という
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SEO対策:食物繊維
SEO対策:オリゴ糖
SEO対策:乳酸菌
食物繊維
食物繊維
＜食物繊維の種類＞
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が
あります。
不溶性食物繊維・・・（カッコ内は主な供給源）
セルロース（穀類、野菜）、ヘミセルロース（ふすま、
緑豆）、リグニン（ココア、野菜）、キチン（かに、
えび）、小麦ふすま、寒天由来の食物繊維、
サイリウム種皮由来の食物繊維など
水溶性食物繊維・・・（カッコ内は主な供給源）
ペクチン（果物、野菜）、グルコマンナン（こんにゃく）
グアガム（グア豆）、難消化性デキストリン
サイリウム種皮由来の食物繊維、
低分子アルギン酸ナトリウム（褐藻（かっそう）類）、
など
＜食物繊維に期待できる効果＞
不溶性食物繊維は、
便秘、大腸がん、消化器系の疾病
などの予防や改善に効果的です。
排便促進作用
食物繊維は水分を吸収する作用を持つため、
便をやわらかくすると同時に便の量を増やし、
排便を促進する効果があります。
また、乳酸菌やビフィズス菌などの有用な菌を
増やし、腸内細菌フローラのバランスを整え、
ウェルシュ菌などの有害な菌を減少させます。
便秘解消などに効果があります。
大腸癌発生の抑制効果
食物繊維は便の量を増やし、排便を促進する
ことにより、大腸内での発癌物質の接触時間を
短縮し、排泄を促す効果があります。
大腸癌の予防に役立ちます。
有害物質の毒性阻止効果
食物繊維は食物と一緒に摂取された
食品添加物、鉱物油、界面活性剤などを
吸着して排泄を促進する効果があります。
有害物質が起因する様々な疾病の予防に
役立ちます。
水溶性食物繊維は、
主に生活習慣病の予防や改善に効果的です。
耐糖能の改善効果
食物繊維はインスリンの分泌を抑制し、
糖の吸収を遅らせることにより、
血中グルコース濃度の急激な上昇を抑える効果
があります。
糖尿病の予防や改善に役立ちます。
血漿コレステロール上昇の抑制効果
食物繊維はコレステロールの吸収を低下させ、
血中コレステロール濃度の上昇を抑える効果
があります。
動脈硬化症の予防と改善に役立ちます。
日本人の食物繊維の目標摂取量は、
一日当たり成人で20〜25gとされています。
健康的にも一日一回の規則的な排便習慣が好ましい
とされていますので、一日20〜25gの摂取を目標に
すると良いかと思います
ちなみに、現在の食物繊維摂取量にさらに5〜6gの
食物繊維を上乗せして摂取すると、
便の量が増加し、排便が改善されるという報告も
あるようです。
食物繊維に期待できる効果はこんなにたくさん
あるのです。
食物繊維をしっかり摂ることも大切
・・・
ということですね
食物繊維は健康維持のための強い見方です
参考までに、
食物繊維を配合したお薦め商品をご紹介します
難消化性デキストリン(食物繊維)配合の
特定保健用食品です。
� ，Δ襯Ε�ーター 食物繊維
120ml×30本 特定保健用食品
�◆．僖ぅ鵐侫．ぅ弌�
“ソルギンファイバー 海の食物繊維”
昆布など海藻のぬめり部分に含まれるアルギン酸から
生まれた食物繊維の低分子アルギン酸ナトリウムが
配合されています。
“ファイバーサイリウム1800”
サイリウム（食物繊維）と80種類の植物酵素
および11種類のビタミンを含有。
まさしくお腹と健康のことを考えたサプリメントです。
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が
あります。
不溶性食物繊維・・・（カッコ内は主な供給源）
セルロース（穀類、野菜）、ヘミセルロース（ふすま、
緑豆）、リグニン（ココア、野菜）、キチン（かに、
えび）、小麦ふすま、寒天由来の食物繊維、
サイリウム種皮由来の食物繊維など
水溶性食物繊維・・・（カッコ内は主な供給源）
ペクチン（果物、野菜）、グルコマンナン（こんにゃく）
グアガム（グア豆）、難消化性デキストリン
サイリウム種皮由来の食物繊維、
低分子アルギン酸ナトリウム（褐藻（かっそう）類）、
など
＜食物繊維に期待できる効果＞
不溶性食物繊維は、
便秘、大腸がん、消化器系の疾病
などの予防や改善に効果的です。
排便促進作用
食物繊維は水分を吸収する作用を持つため、
便をやわらかくすると同時に便の量を増やし、
排便を促進する効果があります。
また、乳酸菌やビフィズス菌などの有用な菌を
増やし、腸内細菌フローラのバランスを整え、
ウェルシュ菌などの有害な菌を減少させます。
便秘解消などに効果があります。
大腸癌発生の抑制効果
食物繊維は便の量を増やし、排便を促進する
ことにより、大腸内での発癌物質の接触時間を
短縮し、排泄を促す効果があります。
大腸癌の予防に役立ちます。
有害物質の毒性阻止効果
食物繊維は食物と一緒に摂取された
食品添加物、鉱物油、界面活性剤などを
吸着して排泄を促進する効果があります。
有害物質が起因する様々な疾病の予防に
役立ちます。
水溶性食物繊維は、
主に生活習慣病の予防や改善に効果的です。
耐糖能の改善効果
食物繊維はインスリンの分泌を抑制し、
糖の吸収を遅らせることにより、
血中グルコース濃度の急激な上昇を抑える効果
があります。
糖尿病の予防や改善に役立ちます。
血漿コレステロール上昇の抑制効果
食物繊維はコレステロールの吸収を低下させ、
血中コレステロール濃度の上昇を抑える効果
があります。
動脈硬化症の予防と改善に役立ちます。
日本人の食物繊維の目標摂取量は、
一日当たり成人で20〜25gとされています。
健康的にも一日一回の規則的な排便習慣が好ましい
とされていますので、一日20〜25gの摂取を目標に
すると良いかと思います
ちなみに、現在の食物繊維摂取量にさらに5〜6gの
食物繊維を上乗せして摂取すると、
便の量が増加し、排便が改善されるという報告も
あるようです。
食物繊維に期待できる効果はこんなにたくさん
あるのです。
食物繊維をしっかり摂ることも大切
・・・ということですね
食物繊維は健康維持のための強い見方です
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および11種類のビタミンを含有。
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モリブデンは、
キサンチンオキシダーゼ、
アルデヒドオキシダーゼ、
亜硫酸オキシダーゼ
などの酵素の補酵素です。
尿素・糖質・脂質代謝に関与、鉄の利用を促進
などの働きをしています。
モリブデンが不足すると成長障害、神経障害、
頻脈、呼吸数の増加などを起こします。
モリブデンの供給源は、穀類、豆類、内臓類
などです。
ヨウ素は、甲状腺ホルモンの構成成分として
必須であり、ヨウ素が不足すると、
甲状腺腫、甲状腺機能の低下、貧血、成長障害
などを起こします。
ヨウ素の供給源は、海藻類（わかめ、こんぶ）、
魚介類（はまぐり、エビ、カキ）などです。
クロムは3価と6価のものが存在します。
3価のクロムは栄養素として糖代謝の維持に
必要であることが証明されていますが、
6価のクロムは毒性が高く、栄養素としての作用は
認められていません。
3価のクロムは、インスリンとともに糖代謝を行い、
動脈硬化を防ぎ、血液中の脂質代謝を促進、
高血圧を予防します。
クロムが欠乏すると糖尿病や動脈硬化を誘発すると
言われています。
クロムの供給源は、穀類、肉類、魚介類などです。
これらの微量栄養素は、
微量で体内の代謝を調節する物質で、
体の活動と生理機能を正常に維持する上では
欠くことのできない物質です。
通常、バランスのよい食事を摂っていれば、
不足することはありません。
バランスの取れた食事を摂る事が難しい場合などは、
マルチミネラルなどのサプリメントに多く含まれて
いますので、上手に利用されると良いと思います
ヘルシーワンのカル&マグミネラルは、
12種類のミネラルがバランスよく配合された
サプリメントです
肉体疲労の回復、美肌の維持、肥満の回避、
病気の予防など、健康維持を目的に、
食事で補えない栄養素をサプリメントで・・・
・・と考えている方は、
まずは、ビタミンとミネラルをバランスよく摂取
されることをお薦めします
サントリーのマルチビタミン＆ミネラルは、
12種類のビタミンと10種類のミネラルが
配合されています
健康は宝です お金で買えない宝なのです
・・・・と考えています。
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キサンチンオキシダーゼ、
アルデヒドオキシダーゼ、
亜硫酸オキシダーゼ
などの酵素の補酵素です。
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などの働きをしています。
モリブデンが不足すると成長障害、神経障害、
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などです。
ヨウ素は、甲状腺ホルモンの構成成分として
必須であり、ヨウ素が不足すると、
甲状腺腫、甲状腺機能の低下、貧血、成長障害
などを起こします。
ヨウ素の供給源は、海藻類（わかめ、こんぶ）、
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クロムは3価と6価のものが存在します。
3価のクロムは栄養素として糖代謝の維持に
必要であることが証明されていますが、
6価のクロムは毒性が高く、栄養素としての作用は
認められていません。
3価のクロムは、インスリンとともに糖代謝を行い、
動脈硬化を防ぎ、血液中の脂質代謝を促進、
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クロムが欠乏すると糖尿病や動脈硬化を誘発すると
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これらの微量栄養素は、
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体の活動と生理機能を正常に維持する上では
欠くことのできない物質です。
通常、バランスのよい食事を摂っていれば、
不足することはありません。
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銅は、生体に200mg以下しか存在しない
微量栄養素ですが、酸化還元反応を触媒する
銅酵素の活性中心を構成しており、
銅酵素は、骨の形成、弾力組織の形成、色素の形成、
鉄の役割を助けるなど、生体の機能維持に
欠かせない成分です。
銅の供給源は、カキ、レバー、大豆油、種実類などです。
セレンは、グルタチオンペルオキシダーゼの活性化を
中心に、ビタミンEとともに体内で抗酸化物質として
働いています。
また、動物実験でがんの発生を防ぐという報告も
あります。
セレンが欠乏すると、
克山病（心不全が頻繁に起こり骨が曲がる病気）
が起こることがわかっています。
また、セレンの過剰症では、脱毛、爪や皮膚、
歯の変化、嘔吐、脱力感などの症状が現れます。
セレンの供給源は、海藻類、
魚介類（マグロ、カジキ、貝）、胚芽、トマトなどです。
マンガンは、
スーパーオキサイドジスムターゼ、
ピルビン酸カルボキシラーゼなどの酵素を
活性化させるために必要な微量栄養素です。
糖質の代謝、脂質の代謝、タンパク質の合成、
骨の生成などに関与する様々な酵素を活性化させる
働きをしています。
マンガンの供給源は、動物性食品には少なく、
バナナ、エンドウ豆、とうもろこし、レタス、ほうれん草、
ナッツ類などの植物性食品に含まれます。
これらの微量栄養素は、
通常の食事をバランスよく摂っていれば、
不足することはありません
しかし、バランスの取れた食事を
摂る事が難しい場合などでは、
マルチミネラルなどのサプリメントに多く含まれて
いますので、健康維持を目的に上手に利用されると
良いと思います。
ヘルシーワンのカル&マグミネラル（マルチミネラル）
は、12種類のミネラルがバランスよく配合された
サプリメントです
サントリーのマルチビタミン＆ミネラルは、
12種類のビタミンと10種類のミネラルが
配合されています
ビタミン・ミネラルは、それ自体は生命活動に必要な
熱源（エネルギー源）になりませんが、
微量で体内の代謝を調節する物質で、
体の活動と生理機能を正常に維持する上では
欠くことのできない物質です。
肉体疲労の回復、美肌の維持、肥満の回避、
病気の予防や改善など、
健康維持を目的に食事で補えない栄養素を
サプリメントで・・・・・
と考えている方は、まずは、ビタミンとミネラルを
バランスよく摂取されることをお薦めします
健康は宝です
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微量栄養素ですが、酸化還元反応を触媒する
銅酵素の活性中心を構成しており、
銅酵素は、骨の形成、弾力組織の形成、色素の形成、
鉄の役割を助けるなど、生体の機能維持に
欠かせない成分です。
銅の供給源は、カキ、レバー、大豆油、種実類などです。
セレンは、グルタチオンペルオキシダーゼの活性化を
中心に、ビタミンEとともに体内で抗酸化物質として
働いています。
また、動物実験でがんの発生を防ぐという報告も
あります。
セレンが欠乏すると、
克山病（心不全が頻繁に起こり骨が曲がる病気）
が起こることがわかっています。
また、セレンの過剰症では、脱毛、爪や皮膚、
歯の変化、嘔吐、脱力感などの症状が現れます。
セレンの供給源は、海藻類、
魚介類（マグロ、カジキ、貝）、胚芽、トマトなどです。
マンガンは、
スーパーオキサイドジスムターゼ、
ピルビン酸カルボキシラーゼなどの酵素を
活性化させるために必要な微量栄養素です。
糖質の代謝、脂質の代謝、タンパク質の合成、
骨の生成などに関与する様々な酵素を活性化させる
働きをしています。
マンガンの供給源は、動物性食品には少なく、
バナナ、エンドウ豆、とうもろこし、レタス、ほうれん草、
ナッツ類などの植物性食品に含まれます。
これらの微量栄養素は、
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不足することはありません
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摂る事が難しい場合などでは、
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熱源（エネルギー源）になりませんが、
微量で体内の代謝を調節する物質で、
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ミネラル
亜鉛(Zn)：ミネラル
亜鉛は、体内に約2g存在し、鉄に次いで
多い金属です。
ほとんどの細胞に存在し、亜鉛を必須成分とする
200種以上の金属酵素の構成成分となり、
糖質、脂質、たんぱく質代謝や骨代謝、
中枢神経系、免疫系などに密接に関係し
重要な役割果たしています。
亜鉛は、精巣中に高濃度に存在し、次いで前立腺、骨、肝臓、
腎臓、筋肉、毛髪、血液などに存在します。
おもな供給源は肉類、魚介類（特にカキ）、ナッツ類
などで、食事が植物性に偏ると
亜鉛不足を招くと言われています。
また、食物中のフィチン酸、食物繊維、銅、鉄
などにより、腸管からの亜鉛の吸収が
阻害されます。
亜鉛が欠乏すると、成長阻害、味覚障害、食欲不振、
感覚機能異常、性機能不全、免疫低下、皮膚障害、
糖代謝異常などを起こします
最近では、食事性亜鉛欠乏性味覚障害が注目されて
いるようです。
一方、亜鉛の過剰摂取は、銅の吸収阻害、
血清アミラーゼ値の上昇、HDL（善玉）コレステロール値の低下
が起こります
サプリメントで亜鉛を摂る時は銅と一緒に
摂取するようにすると良いと思います
ミネラルをバランスよく摂ることも大切です
ヘルシーワンのカル&マグミネラル（マルチミネラル）
は、12種類のミネラルがバランスよく配合された
サプリメントです
さらに、その他のカルシウムやリン、ビタミンB群や
ビタミンDなどの微量栄養素とともに摂取される
こともお薦めします
健康維持のためには、ビタミンやミネラルを
バランスよく摂ることが理想的なのです
サントリーのマルチビタミン＆ミネラルは、
12種類のビタミンと10種類のミネラルが
配合されています
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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多い金属です。
ほとんどの細胞に存在し、亜鉛を必須成分とする
200種以上の金属酵素の構成成分となり、
糖質、脂質、たんぱく質代謝や骨代謝、
中枢神経系、免疫系などに密接に関係し
重要な役割果たしています。
亜鉛は、精巣中に高濃度に存在し、次いで前立腺、骨、肝臓、
腎臓、筋肉、毛髪、血液などに存在します。
おもな供給源は肉類、魚介類（特にカキ）、ナッツ類
などで、食事が植物性に偏ると
亜鉛不足を招くと言われています。
また、食物中のフィチン酸、食物繊維、銅、鉄
などにより、腸管からの亜鉛の吸収が
阻害されます。
亜鉛が欠乏すると、成長阻害、味覚障害、食欲不振、
感覚機能異常、性機能不全、免疫低下、皮膚障害、
糖代謝異常などを起こします
最近では、食事性亜鉛欠乏性味覚障害が注目されて
いるようです。
一方、亜鉛の過剰摂取は、銅の吸収阻害、
血清アミラーゼ値の上昇、HDL（善玉）コレステロール値の低下
が起こります
サプリメントで亜鉛を摂る時は銅と一緒に
摂取するようにすると良いと思います
ミネラルをバランスよく摂ることも大切です
ヘルシーワンのカル&マグミネラル（マルチミネラル）
は、12種類のミネラルがバランスよく配合された
サプリメントです
さらに、その他のカルシウムやリン、ビタミンB群や
ビタミンDなどの微量栄養素とともに摂取される
こともお薦めします
健康維持のためには、ビタミンやミネラルを
バランスよく摂ることが理想的なのです
サントリーのマルチビタミン＆ミネラルは、
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ミネラル
鉄(Fe)：ミネラル
鉄は、成人の体内に約2〜4g存在します。
そのうち約70%が機能鉄として赤血球中の
ヘモグロビンに存在し、
肺で取り入れた酸素と結合して筋肉などの組織に
酸素を供給する役割を果たしています。
20〜30%が貯蔵鉄のフェリチンやヘモジデリンとして
肝臓、脾臓、骨髄に、
3〜5%は筋肉中の鉄色素たんぱくのミオグロビンに
約1%は鉄含有酵素のチトクロームなどに存在します。
レバー、魚（赤身）、緑黄色野菜、かき、ひじき
などに多く含まれます。
鉄には、動物性の鉄であるヘム鉄と
植物性の鉄である非ヘム鉄があります。
食品中にある鉄は大部分が非ヘム鉄ですが、
ヘモグロビンやミオグロビンなどに存在する鉄は
ヘム鉄です。
ヘム鉄の方が非ヘム鉄より吸収力は高いのですが、
鉄は比較的吸収されにくい栄養素なので、
鉄分を摂る時はビタミンCと
一緒に摂取すると吸収率が上がります
反対にリン酸塩やフィチン酸、コーヒー、紅茶、
日本茶などにより鉄の吸収は阻害されます
鉄欠乏症には鉄欠乏貧血があり、
WHO（世界保健機関）の基準で血中ヘモグロビンが、
男性では13 mg/dl以下
女性では10 mg/dl以下 を貧血と定義しています。
血中ヘモグロビン値が低く貧血ぎみな方は、
レバー、魚（赤身）などをビタミンCを多く含む食品と
一緒に摂取するようにすると良いのですが、
鉄は比較的吸収されにくいため、
鉄強化食品やサプリメントの利用も有効かと
思われます
鉄分不足が気になる方にお薦めの2商品
非ヘム鉄に比べ、5〜10倍吸収率が高い
ヘム鉄が配合されています。
さらに！鉄の吸収を高めるビタミンCも配合。
女性、妊産婦、授乳期の方にもやさしい商品です
��オリヒロのヘム鉄＋ビタミンC＋葉酸
��ナマサプリのヘム鉄＋ピロリン酸鉄
・・・ちなみに私は・・・
女性であるにも関わらず貧血検査では
血中ヘモグロビンがいつも14 〜15mg/dlあります
・・・“馬なみ”・・・と言われています
・・・しかし馬じゃないっ！！
一度くらい貧血を起こして倒れてみたい気もしますが・・・
でも、健康が一番ですよね。（・・・たとえ馬なみでも
）
健康は宝です。お金で買えない宝です
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そのうち約70%が機能鉄として赤血球中の
ヘモグロビンに存在し、
肺で取り入れた酸素と結合して筋肉などの組織に
酸素を供給する役割を果たしています。
20〜30%が貯蔵鉄のフェリチンやヘモジデリンとして
肝臓、脾臓、骨髄に、
3〜5%は筋肉中の鉄色素たんぱくのミオグロビンに
約1%は鉄含有酵素のチトクロームなどに存在します。
レバー、魚（赤身）、緑黄色野菜、かき、ひじき
などに多く含まれます。
鉄には、動物性の鉄であるヘム鉄と
植物性の鉄である非ヘム鉄があります。
食品中にある鉄は大部分が非ヘム鉄ですが、
ヘモグロビンやミオグロビンなどに存在する鉄は
ヘム鉄です。
ヘム鉄の方が非ヘム鉄より吸収力は高いのですが、
鉄は比較的吸収されにくい栄養素なので、
鉄分を摂る時はビタミンCと
一緒に摂取すると吸収率が上がります
反対にリン酸塩やフィチン酸、コーヒー、紅茶、
日本茶などにより鉄の吸収は阻害されます
鉄欠乏症には鉄欠乏貧血があり、
WHO（世界保健機関）の基準で血中ヘモグロビンが、
男性では13 mg/dl以下
女性では10 mg/dl以下 を貧血と定義しています。
血中ヘモグロビン値が低く貧血ぎみな方は、
レバー、魚（赤身）などをビタミンCを多く含む食品と
一緒に摂取するようにすると良いのですが、
鉄は比較的吸収されにくいため、
鉄強化食品やサプリメントの利用も有効かと
思われます
鉄分不足が気になる方にお薦めの2商品
非ヘム鉄に比べ、5〜10倍吸収率が高い
ヘム鉄が配合されています。
さらに！鉄の吸収を高めるビタミンCも配合。
女性、妊産婦、授乳期の方にもやさしい商品です
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 | オリヒロ ヘム鉄+ビタミンC 60粒 (2005/12/21) 不明 商品詳細を見る |
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・・・ちなみに私は・・・
女性であるにも関わらず
貧血検査では血中ヘモグロビンがいつも14 〜15mg/dlあります
・・・“馬なみ”・・・と言われています
・・・しかし
馬じゃないっ！！一度くらい貧血を起こして倒れてみたい気もしますが・・・
でも、健康が一番ですよね。（・・・たとえ馬なみでも
）健康は宝です。お金で買えない宝です
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ミネラル
カリウム(K)：ミネラル
カリウムの生体内の総量は120〜160g
（3〜4mol）で、2%が細胞外にあり、
98%が細胞内に存在しています。
体液のpHや細胞内の浸透圧の維持、
細胞内の酸・塩基平衡の調節、
神経、筋肉、心筋の興奮性の調節、糖代謝などの
重要な役割を担っています。
供給源は、ごぼう、ニンジン、大根などの根菜類、
その他の野菜、芋類、果実類など広く存在します。
また、カリウムの摂取不足が高血圧を引き起こし、
高摂取が血圧を低下させることから、
“高血圧の予防と管理”という観点からも重要性が
注目されています。
日本人の食事摂取基準（2005年版）においても、
高血圧の予防を目的としたカリウムの目標量は、
一日3500 mgを摂ることが望ましいとされています。
血圧が気になり始めた方は、
高血圧と高血圧から引き起こされる
心臓病、脳卒中、腎臓病の予防のため、
一日3500 mgの摂取を目標に、
上手なサプリメントの利用も有効かと思います。
“カリウムバランサー”は、塩分過多やストレス過多で
崩れがちのミネラルバランスをサポートする
健康補助食品です。
9粒でカリウム1100mgが摂取できます
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（3〜4mol）で、2%が細胞外にあり、
98%が細胞内に存在しています。
体液のpHや細胞内の浸透圧の維持、
細胞内の酸・塩基平衡の調節、
神経、筋肉、心筋の興奮性の調節、糖代謝などの
重要な役割を担っています。
供給源は、ごぼう、ニンジン、大根などの根菜類、
その他の野菜、芋類、果実類など広く存在します。
また、カリウムの摂取不足が高血圧を引き起こし、
高摂取が血圧を低下させることから、
“高血圧の予防と管理”という観点からも重要性が
注目されています。
日本人の食事摂取基準（2005年版）においても、
高血圧の予防を目的としたカリウムの目標量は、
一日3500 mgを摂ることが望ましいとされています。
血圧が気になり始めた方は、
高血圧と高血圧から引き起こされる
心臓病、脳卒中、腎臓病の予防のため、
一日3500 mgの摂取を目標に、
上手なサプリメントの利用も有効かと思います。
“カリウムバランサー”は、塩分過多やストレス過多で
崩れがちのミネラルバランスをサポートする
健康補助食品です。
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