骨粗鬆症
骨粗鬆症の予防法
骨粗鬆症の予防法は、治療法も含め、
『食事、運動、日光浴』が3原則です。
� ／�事で十分カルシウムを摂取する。
�◆￣親阿鮃圓す�に圧力を加える。
�� 適度な日光浴で体内でのビタミンD
の合成をする。
このように、毎日の生活習慣で骨を強く
していくことが大切です。
では、もう少し詳しく述べていきましょう。
(1)カルシウム
カルシウムは骨や歯をつくる材料であり、
血液や筋肉、神経などにも広く分布し、
生体維持にとって重要な栄養成分です。
野菜、大豆、海藻、小魚、牛乳、チーズ、
など、食事から十分摂取するように
心がけましょう。
(2)マグネシウム
マグネシウムはカルシウムと共に骨や歯など
の構成成分として不可欠な栄養素です。
マグネシウムが不足するとカルシウムとの
バランスが崩れ、骨などにも影響すると
いわれています。
カルシウム/マグネシウム摂取比は、
2： 1が理想的な比率です。
(3)ビタミンD
ビタミンDは腸管でのカルシウムの吸収
に必要な栄養素です。
魚肝油や海産魚（いわし、まぐろ、さば等）、
きのこ類などに多く含まれます。
日光浴で皮膚にあるプロビタミンDが、
ビタミンDになり、肝臓と腎臓を経由して
活性型ビタミンDとなり腸管でのカルシウム
の吸収を促進します。
栄養機能食品
サントリーのカルシウム＆マグネシウム
カルシウム ： マグネシウムが2：1の
割合で配合され、
腸管からのカルシウムの吸収を助ける
ビタミンDと骨にCaが沈着するのを
助けるビタミンKを配合！
サントリー健康食品
(4)リンやナトリウムの過剰摂取は要注意
リンの過剰摂取は、腸管でのカルシウムの
吸収を阻害し、尿中へのカルシウムの排泄
を促進します。
インスタント食品や炭酸飲料、スナック菓子
などには多く含まれるので、これらの食品の
過剰摂取には注意が必要です。
ナトリウムの摂り過ぎも、カルシウムの排泄
を促進します。
(5)運動
運動は骨に圧力を加え、その刺激により
骨にカルシウムが沈着しやすくなります。
骨には適度な負担を加え、刺激を与える
ことが、骨を強くするためには重要！
ということです。
(6)日光浴
前述しましたが、日光浴をすることで、
皮膚にあるプロビタミンDがビタミンD
になります。体内でビタミンDが作られ
るのです。
日光浴は、毎日もしくは長時間行う
必要はなく、30程度戸外にでる程度で
十分なようです。
骨の強化や骨粗鬆症の予防効果は、
短期間で骨量が増えたり、効果が得られ
たりはしません。
こつこつと年月をかけて蓄えることが、
何年か経つうちに、意識して取り組んで
きた人とそうでない人では、はっきりと
差が現れてくるようです。
これは便利です！
ご飯に入れて炊くだけで、ご家族みんなで
不足しがちなカルシウムを毎日補給できます。
送料1円【炊き込みカルシウム 3g×60袋 】
健康と美肌に!!炊飯前に入れるだけ!!
普段、あまり意識していない方でも、
これから少し意識していくだけで、
将来の健康維持につながることである
ならば、有益な策であると思います。
健康は宝！です。
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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SEO対策:骨粗鬆症
『食事、運動、日光浴』が3原則です。
� ／�事で十分カルシウムを摂取する。
�◆￣親阿鮃圓す�に圧力を加える。
�� 適度な日光浴で体内でのビタミンD
の合成をする。
このように、毎日の生活習慣で骨を強く
していくことが大切です。
では、もう少し詳しく述べていきましょう。
(1)カルシウム
カルシウムは骨や歯をつくる材料であり、
血液や筋肉、神経などにも広く分布し、
生体維持にとって重要な栄養成分です。
野菜、大豆、海藻、小魚、牛乳、チーズ、
など、食事から十分摂取するように
心がけましょう。
(2)マグネシウム
マグネシウムはカルシウムと共に骨や歯など
の構成成分として不可欠な栄養素です。
マグネシウムが不足するとカルシウムとの
バランスが崩れ、骨などにも影響すると
いわれています。
カルシウム/マグネシウム摂取比は、
2： 1が理想的な比率です。
(3)ビタミンD
ビタミンDは腸管でのカルシウムの吸収
に必要な栄養素です。
魚肝油や海産魚（いわし、まぐろ、さば等）、
きのこ類などに多く含まれます。
日光浴で皮膚にあるプロビタミンDが、
ビタミンDになり、肝臓と腎臓を経由して
活性型ビタミンDとなり腸管でのカルシウム
の吸収を促進します。
栄養機能食品
サントリーのカルシウム＆マグネシウム
カルシウム ： マグネシウムが2：1の
割合で配合され、
腸管からのカルシウムの吸収を助ける
ビタミンDと骨にCaが沈着するのを
助けるビタミンKを配合！
サントリー健康食品
(4)リンやナトリウムの過剰摂取は要注意
リンの過剰摂取は、腸管でのカルシウムの
吸収を阻害し、尿中へのカルシウムの排泄
を促進します。
インスタント食品や炭酸飲料、スナック菓子
などには多く含まれるので、これらの食品の
過剰摂取には注意が必要です。
ナトリウムの摂り過ぎも、カルシウムの排泄
を促進します。
(5)運動
運動は骨に圧力を加え、その刺激により
骨にカルシウムが沈着しやすくなります。
骨には適度な負担を加え、刺激を与える
ことが、骨を強くするためには重要！
ということです。
(6)日光浴
前述しましたが、日光浴をすることで、
皮膚にあるプロビタミンDがビタミンD
になります。体内でビタミンDが作られ
るのです。
日光浴は、毎日もしくは長時間行う
必要はなく、30程度戸外にでる程度で
十分なようです。
骨の強化や骨粗鬆症の予防効果は、
短期間で骨量が増えたり、効果が得られ
たりはしません。
こつこつと年月をかけて蓄えることが、
何年か経つうちに、意識して取り組んで
きた人とそうでない人では、はっきりと
差が現れてくるようです。
これは便利です！
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不足しがちなカルシウムを毎日補給できます。
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普段、あまり意識していない方でも、
これから少し意識していくだけで、
将来の健康維持につながることである
ならば、有益な策であると思います。
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骨粗鬆症
骨粗鬆症と女性ホルモンの関係
骨代謝を調節している因子として、
活性型ビタミンD、副甲状腺ホルモンや
カルシトニン（甲状腺ホルモン）などの
Ca代謝調節ホルモンと性ホルモン
（女性ホルモン)などが挙げられます。
この中で、骨粗鬆症が女性に多いことから、
女性ホルモンとの関わりについて記述したい
と思います。
女性ホルモンには
『卵胞ホルモン』（エストロゲン）と
『黄体ホルモン』（プロゲステロン）
があります。
特に『卵胞ホルモン』（エストロゲン）は、
女性の生理機能を調節する働きだけでなく、
骨への作用も関係しています。
その作用は、骨の材料となるカルシウムを
運ぶ重要な働きをしていることです。
つまりエストロゲンの分泌が骨量に大きな
影響を与えているのです。
閉経を迎える頃になると、
エストロゲンの分泌は急速に減少し始め、
エストロゲンの分泌がほとんどなくなる
閉経後には、骨量も急速に減ってしまうため
女性の方が骨粗鬆症になりやすい・・・
ということなのです。
一方、閉経前であってもカルシウムの摂取量
が不足すると、血液に必要なカルシウムを
補うために骨に蓄積されたカルシウムが溶け
出すため、閉経までに十分なカルシウムを
蓄積しておくことが困難となります。
したがって、骨粗鬆症の予防のためにも、
特に女性の方は若い頃から
十分なカルシウムとビタミンDの摂取と
運動を心がけ、最大骨量を高めておく
必要があります。
これは便利です！
ご飯に入れて炊くだけで、ご家族みんなで
不足がちなカルシウムを毎日補給できます。
送料1円【炊き込みカルシウム 3g×60袋 】
健康と美肌に!!炊飯前に入れるだけ!!
日本人の食事摂取基準（2005年版）に
おける成人の一日当たりのカルシウムの
目標量は600〜650mg、
上限量は2300mg です。
しかしながら、国民栄養調査によると、
日本人の食生活は、カルシウムの目標量を
下回っているそうです！！
カルシウムとビタミンDは、国の
保健食品機能制度で定める規格基準型の
栄養機能食品の対象成分なので、
サプリメントとして利用することも
可能なため、食事から補えきれない場合は、
サプリメントの利用も有効かと思います。
サントリーのカルシウム＆マグネシウム（栄養機能食品）
腸管からのカルシウムの吸収を助けるビタミンDと
骨にCaが沈着するのを助けるビタミンKを配合！
サントリー健康食品
カルシウム、ビタミンD、栄養機能食品
についても記載していますので、
参考にしていただければと思います。
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活性型ビタミンD、副甲状腺ホルモンや
カルシトニン（甲状腺ホルモン）などの
Ca代謝調節ホルモンと性ホルモン
（女性ホルモン)などが挙げられます。
この中で、骨粗鬆症が女性に多いことから、
女性ホルモンとの関わりについて記述したい
と思います。
女性ホルモンには
『卵胞ホルモン』（エストロゲン）と
『黄体ホルモン』（プロゲステロン）
があります。
特に『卵胞ホルモン』（エストロゲン）は、
女性の生理機能を調節する働きだけでなく、
骨への作用も関係しています。
その作用は、骨の材料となるカルシウムを
運ぶ重要な働きをしていることです。
つまりエストロゲンの分泌が骨量に大きな
影響を与えているのです。
閉経を迎える頃になると、
エストロゲンの分泌は急速に減少し始め、
エストロゲンの分泌がほとんどなくなる
閉経後には、骨量も急速に減ってしまうため
女性の方が骨粗鬆症になりやすい・・・
ということなのです。
一方、閉経前であってもカルシウムの摂取量
が不足すると、血液に必要なカルシウムを
補うために骨に蓄積されたカルシウムが溶け
出すため、閉経までに十分なカルシウムを
蓄積しておくことが困難となります。
したがって、骨粗鬆症の予防のためにも、
特に女性の方は若い頃から
十分なカルシウムとビタミンDの摂取と
運動を心がけ、最大骨量を高めておく
必要があります。
これは便利です！
ご飯に入れて炊くだけで、ご家族みんなで
不足がちなカルシウムを毎日補給できます。
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健康と美肌に!!炊飯前に入れるだけ!!
日本人の食事摂取基準（2005年版）に
おける成人の一日当たりのカルシウムの
目標量は600〜650mg、
上限量は2300mg です。
しかしながら、国民栄養調査によると、
日本人の食生活は、カルシウムの目標量を
下回っているそうです！！
カルシウムとビタミンDは、国の
保健食品機能制度で定める規格基準型の
栄養機能食品の対象成分なので、
サプリメントとして利用することも
可能なため、食事から補えきれない場合は、
サプリメントの利用も有効かと思います。
サントリーのカルシウム＆マグネシウム（栄養機能食品）
腸管からのカルシウムの吸収を助けるビタミンDと
骨にCaが沈着するのを助けるビタミンKを配合！
サントリー健康食品
カルシウム、ビタミンD、栄養機能食品
についても記載していますので、
参考にしていただければと思います。
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SEO対策:骨粗鬆症
骨粗鬆症
骨粗鬆症の種類と症状
＜骨粗鬆症の種類＞
骨粗鬆症は、原発性骨粗鬆症と
続発性骨粗鬆症に大きく分けられます。
原発性骨粗鬆症は、閉経後骨粗鬆症と
老人性骨粗鬆症に分けられます。
閉経後骨粗鬆症は、閉経により女性ホルモン
の分泌が低下するため骨吸収が亢進し、
骨密度が低下することにより発症します。
骨粗鬆症と女性ホルモンの関係について
は、次項で詳しく述べたいと思います。
老人性骨粗鬆症は、加齢による骨芽細胞
の機能低下、活性型ビタミンDの合成
低下に伴うCa吸収能の低下、運動不足
などが原因で骨形成が低下することにより
発症します。
続発性骨粗鬆症は、内分泌疾患などの
特定の疾患に合併して発症します。
＜骨粗鬆症の症状＞
骨粗鬆症の主な症状は、
� ’悗�低くなる
�◆’愧罎�曲がる
�� 背中や腰が痛む
�ぁ々�折する
などです。
骨粗鬆症になると、海綿骨の割合が非常に
多い脊椎（背骨）から変化が起こることが
多くようです。
その他、大腿骨（脚の付け根）、
上腕骨（腕の付け根）、手首の骨なども
海綿骨の割合が多く、変化が起こりやすい
部位です。
高齢者では大腿骨（脚の付け根）の骨折も
少なくはないですね。
骨粗鬆症の予防は、
若年期に最大骨量を高めておくことが
最も有効な予防法です。
毎回お伝えしていますが、
骨はいったん減少してしまうと元に戻す
ことは困難です。
将来の老化に伴う骨の減少に耐え、
骨粗鬆症の予防のためにも、若い頃から
カルシウムの摂取と運動を心がけ、
最大骨量を高めておくことが大切です。
カルシウムや運動の必要性ついては、
別途、記載致しましたので、そちらを
ご覧下さい。
これはおススメ、とても便利です！
ご飯に入れて炊くだけで、ご家族みんなで
不足しがちなカルシウムを補給できます。
送料1円【炊き込みカルシウム 3g×60袋 】
健康と美肌に!!炊飯前に入れるだけ!!
すでに骨粗鬆症が心配される方は、
“骨の健康が気になる方に適する食品”
のような、カルシウムの吸収および
骨の健康の維持に役立つ特定保健用食品
の利用も有効かと思います。
特定保健用食品
毎日骨ケアには普通の牛乳の800ml分にあたる
MBPが40mg含まれています。
ヒト試験（健康な成人女性）においても
骨密度を高める効果が認められています。
毎日骨ケアＭＢＰ ５０ｍｌ×１０本
特定保健用食品
アサヒ こつこつカルシウムは、
CCP（カゼインホスホペプチド）を配合
CCPは、乳たんぱく中の成分で、
Caに結合して安定化し、カルシウムの
吸収を助けます。
アサヒ こつこつカルシウム缶280g 24本
体に不自由が生じると、生活にも支障が
でますよね。
骨折などを起こしやすくならないために、
骨粗鬆症の予防のために、
今から骨の強度を蓄え、丈夫な骨づくりを
心がけて下さい。
健康は宝！・・・ですから。
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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骨粗鬆症は、原発性骨粗鬆症と
続発性骨粗鬆症に大きく分けられます。
原発性骨粗鬆症は、閉経後骨粗鬆症と
老人性骨粗鬆症に分けられます。
閉経後骨粗鬆症は、閉経により女性ホルモン
の分泌が低下するため骨吸収が亢進し、
骨密度が低下することにより発症します。
骨粗鬆症と女性ホルモンの関係について
は、次項で詳しく述べたいと思います。
老人性骨粗鬆症は、加齢による骨芽細胞
の機能低下、活性型ビタミンDの合成
低下に伴うCa吸収能の低下、運動不足
などが原因で骨形成が低下することにより
発症します。
続発性骨粗鬆症は、内分泌疾患などの
特定の疾患に合併して発症します。
＜骨粗鬆症の症状＞
骨粗鬆症の主な症状は、
� ’悗�低くなる
�◆’愧罎�曲がる
�� 背中や腰が痛む
�ぁ々�折する
などです。
骨粗鬆症になると、海綿骨の割合が非常に
多い脊椎（背骨）から変化が起こることが
多くようです。
その他、大腿骨（脚の付け根）、
上腕骨（腕の付け根）、手首の骨なども
海綿骨の割合が多く、変化が起こりやすい
部位です。
高齢者では大腿骨（脚の付け根）の骨折も
少なくはないですね。
骨粗鬆症の予防は、
若年期に最大骨量を高めておくことが
最も有効な予防法です。
毎回お伝えしていますが、
骨はいったん減少してしまうと元に戻す
ことは困難です。
将来の老化に伴う骨の減少に耐え、
骨粗鬆症の予防のためにも、若い頃から
カルシウムの摂取と運動を心がけ、
最大骨量を高めておくことが大切です。
カルシウムや運動の必要性ついては、
別途、記載致しましたので、そちらを
ご覧下さい。
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健康と美肌に!!炊飯前に入れるだけ!!
すでに骨粗鬆症が心配される方は、
“骨の健康が気になる方に適する食品”
のような、カルシウムの吸収および
骨の健康の維持に役立つ特定保健用食品
の利用も有効かと思います。
特定保健用食品
毎日骨ケアには普通の牛乳の800ml分にあたる
MBPが40mg含まれています。
ヒト試験（健康な成人女性）においても
骨密度を高める効果が認められています。
毎日骨ケアＭＢＰ ５０ｍｌ×１０本
特定保健用食品
アサヒ こつこつカルシウムは、
CCP（カゼインホスホペプチド）を配合
CCPは、乳たんぱく中の成分で、
Caに結合して安定化し、カルシウムの
吸収を助けます。
アサヒ こつこつカルシウム缶280g 24本
体に不自由が生じると、生活にも支障が
でますよね。
骨折などを起こしやすくならないために、
骨粗鬆症の予防のために、
今から骨の強度を蓄え、丈夫な骨づくりを
心がけて下さい。
健康は宝！・・・ですから。
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骨粗鬆症
骨粗鬆症：骨の破壊と再生
骨は常に破壊（骨吸収）と再生（骨形成）
が繰り返され、古い骨から新しい骨へと
生まれ変わっています。
これを『骨のリモデリング』といいます。
この骨のリモデリングにおいて、中心的な
役割を担っているのは、『破骨細胞』と
『骨芽細胞』という細胞です。
破骨細胞は、古くなった骨を溶かして
破壊（骨吸収）する働きをします。
骨芽細胞は、新しい丈夫な骨を再生（骨形成）
する働きをします。
骨吸収には約6週間、骨形成には約4ヶ月
を要するとされています。
骨粗鬆症は、この骨のリモデリングバランス
が崩れて、破壊（骨吸収）が再生（骨形成）
を上回ることにより骨量が減少し、
その結果、骨が脆弱になり容易に骨折を
引き起こす疾患です。
日本人の女性では、65歳以上で約半数が、
男性では、75歳を過ぎると20％、80歳
以上で約半数が骨粗鬆症に罹るとされて
います。
前項でも述べましたが、骨粗鬆症は、
骨の老化現象で起こる病気です。
そして、加齢に伴い減少してしまった骨を
元に戻すことはなかなか困難なのです。
したがって、将来の老化に伴う骨の減少に
耐え、骨粗鬆症の予防のためにも、
若い頃からカルシウムの摂取と運動を心がけ
最大骨量を高めておくことが大切なのです！
骨粗鬆症の予防には、
“骨の健康が気になる方に適する食品”
のような、カルシウムの吸収および
骨の健康の維持に役立つ特定保健用食品
の利用も有効かと思います。
特定保健用食品は、生理的機能や特定の
保健機能を示す有効性とともに安全性が
商品ごとに国によって審査された食品
なので、安心してご利用いただけるかと
思います。
特定保健用食品
毎日骨ケアには普通の牛乳の800ml分にあたる
MBPが40mg含まれています。
ヒト試験（健康な成人女性）においても
骨密度を高める効果が認められています
毎日骨ケアＭＢＰ ５０ｍｌ×１０本
特定保健用食品
アサヒ こつこつカルシウムは、
CCP（カゼインホスホペプチド）を配合
CCPは、乳たんぱく中の成分で、
Caに結合して安定化し、カルシウムの
吸収を助けます。
アサヒ こつこつカルシウム缶280g 24本
そして、これは便利です！
ご飯に入れて炊くだけで、ご家族みんなで
不足がちなカルシウムを毎日補給できます。
送料1円【炊き込みカルシウム 3g×60袋 】
健康と美肌に!!炊飯前に入れるだけ!!
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が繰り返され、古い骨から新しい骨へと
生まれ変わっています。
これを『骨のリモデリング』といいます。
この骨のリモデリングにおいて、中心的な
役割を担っているのは、『破骨細胞』と
『骨芽細胞』という細胞です。
破骨細胞は、古くなった骨を溶かして
破壊（骨吸収）する働きをします。
骨芽細胞は、新しい丈夫な骨を再生（骨形成）
する働きをします。
骨吸収には約6週間、骨形成には約4ヶ月
を要するとされています。
骨粗鬆症は、この骨のリモデリングバランス
が崩れて、破壊（骨吸収）が再生（骨形成）
を上回ることにより骨量が減少し、
その結果、骨が脆弱になり容易に骨折を
引き起こす疾患です。
日本人の女性では、65歳以上で約半数が、
男性では、75歳を過ぎると20％、80歳
以上で約半数が骨粗鬆症に罹るとされて
います。
前項でも述べましたが、骨粗鬆症は、
骨の老化現象で起こる病気です。
そして、加齢に伴い減少してしまった骨を
元に戻すことはなかなか困難なのです。
したがって、将来の老化に伴う骨の減少に
耐え、骨粗鬆症の予防のためにも、
若い頃からカルシウムの摂取と運動を心がけ
最大骨量を高めておくことが大切なのです！
骨粗鬆症の予防には、
“骨の健康が気になる方に適する食品”
のような、カルシウムの吸収および
骨の健康の維持に役立つ特定保健用食品
の利用も有効かと思います。
特定保健用食品は、生理的機能や特定の
保健機能を示す有効性とともに安全性が
商品ごとに国によって審査された食品
なので、安心してご利用いただけるかと
思います。
特定保健用食品
毎日骨ケアには普通の牛乳の800ml分にあたる
MBPが40mg含まれています。
ヒト試験（健康な成人女性）においても
骨密度を高める効果が認められています
毎日骨ケアＭＢＰ ５０ｍｌ×１０本
特定保健用食品
アサヒ こつこつカルシウムは、
CCP（カゼインホスホペプチド）を配合
CCPは、乳たんぱく中の成分で、
Caに結合して安定化し、カルシウムの
吸収を助けます。
アサヒ こつこつカルシウム缶280g 24本
そして、これは便利です！
ご飯に入れて炊くだけで、ご家族みんなで
不足がちなカルシウムを毎日補給できます。
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骨粗鬆症
骨粗鬆症：骨の構造を知る
まず、骨の役割とは？
骨は、
�‖里鮖戮┐�
�▲�ルシウムを蓄える
�Ｇ召篆澗 �肺などの臓器を外部の衝撃
から守る
�す�髄で血球をつくる
などの重要な役割を果たしています。
では、その骨の構造とは？
骨は、骨の外側の部分＝皮質骨と
内側を満たしている部分＝海綿骨で
構成されています。
皮質骨は緻密骨ともいわれ、
カルシウムなどのミネラルの割合が多く、
骨の外側を取り巻く硬くて丈夫な部分です。
手足などの骨は、この皮質骨の割合が多く
衝撃などに強い構造をしています。
海綿骨は、小さな骨が縦横組み合わされ
（骨梁）、ミネラルの割合が-低く、
皮質骨に比べると柔らかくできています。
背骨などは、海綿骨の割合が多く、
体を曲げたり、ひねったりしたときに
外部から加わる圧力を吸収して和らげる
役割を果たしています。
また、海綿骨の骨梁の間と骨の中心部の
空洞には、赤血球、白血球、血小板が
造り出されている骨髄が詰まっています。
健康な骨は、この海綿骨の縦横の小さな
骨（骨梁）が密に連結して、ぎっしりと
詰まっています。
しかし、骨粗鬆症になると、
この海綿骨の骨梁が徐々に消失していき、
構造が粗になっていきます。
そして、進行するにつれてスカスカの状態
になるため、骨が非常にもろくなり、
ちょっとしたことでも骨折しやすくなるの
です。
このように、骨粗鬆症とは、
骨の量が減り、骨がもろくなり、
骨折を起こしやすくなった状態
のことなのです。
この骨粗鬆症は、骨の老化現象で起こる
病気ですが、
骨はいったん減少してしまうと元に戻す
ことは困難なことから、
将来の老化に伴う骨の減少に耐え、
骨粗鬆症の予防のためにも、若い頃から
カルシウムの摂取と運動を心がけ、
最大骨量を高めておくことが大切です。
骨粗鬆症の予防には、
“骨の健康が気になる方に適する食品”
のような、カルシウムの吸収および
骨の健康の維持に役立つ特定保健用食品
の利用も有効かと思います。
特定保健用食品
毎日骨ケアには普通の牛乳の800ml分にあたる
MBPが40mg含まれています。
ヒト試験（健康な成人女性）においても
骨密度を高める効果が認められています。
毎日骨ケアＭＢＰ ５０ｍｌ×１０本
特定保健用食品
アサヒ こつこつカルシウムは、
CCP（カゼインホスホペプチド）を配合
CCPは、乳たんぱく中の成分で、
Caに結合して安定化し、カルシウムの
吸収を助けます。
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カルシウムや運動の必要性ついては、
別途、記載致しましたので、そちらを
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骨は、
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から守る
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などの重要な役割を果たしています。
では、その骨の構造とは？
骨は、骨の外側の部分＝皮質骨と
内側を満たしている部分＝海綿骨で
構成されています。
皮質骨は緻密骨ともいわれ、
カルシウムなどのミネラルの割合が多く、
骨の外側を取り巻く硬くて丈夫な部分です。
手足などの骨は、この皮質骨の割合が多く
衝撃などに強い構造をしています。
海綿骨は、小さな骨が縦横組み合わされ
（骨梁）、ミネラルの割合が-低く、
皮質骨に比べると柔らかくできています。
背骨などは、海綿骨の割合が多く、
体を曲げたり、ひねったりしたときに
外部から加わる圧力を吸収して和らげる
役割を果たしています。
また、海綿骨の骨梁の間と骨の中心部の
空洞には、赤血球、白血球、血小板が
造り出されている骨髄が詰まっています。
健康な骨は、この海綿骨の縦横の小さな
骨（骨梁）が密に連結して、ぎっしりと
詰まっています。
しかし、骨粗鬆症になると、
この海綿骨の骨梁が徐々に消失していき、
構造が粗になっていきます。
そして、進行するにつれてスカスカの状態
になるため、骨が非常にもろくなり、
ちょっとしたことでも骨折しやすくなるの
です。
このように、骨粗鬆症とは、
骨の量が減り、骨がもろくなり、
骨折を起こしやすくなった状態
のことなのです。
この骨粗鬆症は、骨の老化現象で起こる
病気ですが、
骨はいったん減少してしまうと元に戻す
ことは困難なことから、
将来の老化に伴う骨の減少に耐え、
骨粗鬆症の予防のためにも、若い頃から
カルシウムの摂取と運動を心がけ、
最大骨量を高めておくことが大切です。
骨粗鬆症の予防には、
“骨の健康が気になる方に適する食品”
のような、カルシウムの吸収および
骨の健康の維持に役立つ特定保健用食品
の利用も有効かと思います。
特定保健用食品
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ヒト試験（健康な成人女性）においても
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糖尿病
糖尿病（4）：糖尿病の合併症
糖尿病は、血糖値をコントロールしないまま
放置しておくと、全身にさまざまな合併症が
現れます。
合併症には、
感染症、感冒、肺炎、
意識障害、昏睡、
網膜症、白内障、緑内障
動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞
神経障害、
腎臓障害、
膀胱炎、尿路感染症
などが挙げられます。
もう少し詳しく説明すると、
合併症には、急性合併症と慢性合併症が
あります。
��急性合併症
＜急性感染症＞
糖尿病になると白血球の機能が低下し、
細菌やウィルスなどに対する免疫反応も
弱くなり、ちょっとした感染でも急速に
症状が悪化します。
肺炎、膀胱炎、腎盂炎、胆嚢炎などの
感染症に罹り易くなります。
常に感染には防御が必要です。
＜糖尿病性昏睡＞
ブドウ糖の代わりに脂肪やたんぱく質が
エネルギー源として使われる際、血中に
出るケトン体で血液が酸性に傾き、
脳をはじめとする各器官の働きが低下し、
昏睡に陥ります。
これは、かなり重篤な状態です。
＜低血糖昏睡＞
インスリン投与や血糖降下剤を服用して
いる人が、その投与量が多すぎたり、
食事を抜くなどした場合に、
血中のブドウ糖が不足し、
ブドウ糖をエネルギー源として利用し
ている脳が十分働かなくなり、
意識障害を起こします。
すぐに糖分を補う必要があります。
��慢性合併症（糖尿病の三大合併症）
特に侵されやすいのは、
神経と血管を中心とした臓器で、網膜障害、
腎臓障害、神経障害が起こりやすく、
糖尿病の三大合併症といわれています。
＜糖尿病性網膜症＞
網膜の細かい血管が障害をうける。
⇒ 進行すると失明します。
＜糖尿病性腎症＞
腎臓の毛細血管が障害をうける。
⇒ 進行すると腎不全となり、
透析治療が必要となります。
＜糖尿病性神経障害＞
末梢神経が障害をうける。
⇒ 指先、足先のしびれや痛み、神経痛
以上が主な糖尿病の合併症です。
糖尿病は、その症状が進行すればするほど
全身にさまざまな合併症を引き起こす
怖い病気です。
しかし、糖尿病は食事療法や運動慮法で
改善や治療が可能な病気です。
血糖値が気になり始めたら、直ちに
食事療法や運動慮法で血糖値の改善に
努めて下さい。
糖尿病食は、特別用途食品の病者用商品
です。・・・しかし、実はこれ！！！
栄養バランスが良く、カロリーが控えめなため
ダイエットにも便利なんですよね。
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糖尿病食 麻婆豆腐セット
糖尿病食 八宝菜セット
糖尿病食7食セットA
血糖値が気になり始めた方には、
特定保健用食品の
“血糖値が気になり始めた方の食品”
の利用も効果的かと思います。
“病気になって苦しい思いをするよりは、
元気なうちに改善すべきところは改善
する！！”
こっちの方が断然！楽ですよね。
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放置しておくと、全身にさまざまな合併症が
現れます。
合併症には、
感染症、感冒、肺炎、
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神経障害、
腎臓障害、
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もう少し詳しく説明すると、
合併症には、急性合併症と慢性合併症が
あります。
��急性合併症
＜急性感染症＞
糖尿病になると白血球の機能が低下し、
細菌やウィルスなどに対する免疫反応も
弱くなり、ちょっとした感染でも急速に
症状が悪化します。
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感染症に罹り易くなります。
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＜糖尿病性昏睡＞
ブドウ糖の代わりに脂肪やたんぱく質が
エネルギー源として使われる際、血中に
出るケトン体で血液が酸性に傾き、
脳をはじめとする各器官の働きが低下し、
昏睡に陥ります。
これは、かなり重篤な状態です。
＜低血糖昏睡＞
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血中のブドウ糖が不足し、
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意識障害を起こします。
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特に侵されやすいのは、
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腎臓障害、神経障害が起こりやすく、
糖尿病の三大合併症といわれています。
＜糖尿病性網膜症＞
網膜の細かい血管が障害をうける。
⇒ 進行すると失明します。
＜糖尿病性腎症＞
腎臓の毛細血管が障害をうける。
⇒ 進行すると腎不全となり、
透析治療が必要となります。
＜糖尿病性神経障害＞
末梢神経が障害をうける。
⇒ 指先、足先のしびれや痛み、神経痛
以上が主な糖尿病の合併症です。
糖尿病は、その症状が進行すればするほど
全身にさまざまな合併症を引き起こす
怖い病気です。
しかし、糖尿病は食事療法や運動慮法で
改善や治療が可能な病気です。
血糖値が気になり始めたら、直ちに
食事療法や運動慮法で血糖値の改善に
努めて下さい。
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です。・・・しかし、実はこれ！！！
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元気なうちに改善すべきところは改善
する！！”
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糖尿病
糖尿病（3）：糖尿病の症状
糖尿病の症状は、初期段階では
ほとんど症状はありません。
糖尿病の症状はかなり進行してから現れ、
その症状は、
『多食、多飲、多尿と体重減少』の
『三多一少』とよく言われています。
多食 ⇒ ブドウ糖をエネルギー源として
充分利用できないため、ぶどう糖の代わりに
脂質を利用する作用が起こり、血中遊離
脂肪酸が増え食欲中枢の働きを妨害し
満腹感が得られなくなります。
多飲・多尿 ⇒ 血糖が増えると腎臓での
吸収限度を超えるため、水に溶け出して
排出しようとするため水分が多く必要と
なり、結果、尿量も増え、水分補給のため
喉も渇くのです。
体重減少 ⇒ 血糖をエネルギー源として
十分利用できないため、体の構成成分と
なる脂質やたんぱく質をエネルギー源と
して利用してしまうため、体重は減少します。
その他、
疲労感 ⇒エネルギー源であるぶどう糖が
インスリン不足で十分活用できないため、
疲れやすくなります。
糖尿病昏睡 ⇒ ブドウ糖が足りないと、
それを利用している脳が十分働かなくなり
意識障害を起こします。
以上が主な糖尿病の症状です。
健康診断などの問診票の中で、
“最近、よく喉が渇く”・・・
というチェック項目をよく見かけます。
“喉が渇く”のは、糖尿病の典型的な
症状のようですが、
しかし、喉が渇いたからといって、
コーラやジュースを飲んでいたら
ますます病状は悪化してしまいます！
皆さんのお近くに糖尿病の方、もしくは、
血糖値の高めな方がいらっしゃいましたら、
喉が渇いて水分を補給する際は、
“良質の水”
を摂ることを、ぜひ薦めてあげて下さい。
余談ですが・・・
私の周囲にも、糖尿病の方や糖尿病のため
インスリンを投与していた方がいます。
その方々は、“海洋深層水・マハロの水”を
一日1.5リットル以上飲むように習慣づけた
結果、糖尿病が改善されたり、インスリンの
投与をしなくてよいほどに回復したのです！
もちろん、マハロの水に糖尿病を直接治す
効果があるわけではありません。
しかし、水は私たちの生命と健康を支配して
いることは事実であり、水が人間の生命活動
に影響を与えることも確かなのです。
水の大切さについては、“水も大切！”の項で
記載しましたので、ぜひご覧下さい。
美容と健康に欠かせない水
ミネラルバランスがカラダを変えます。
全国送料・代引き手数料無料
海洋深層水・マハロ
健康維持のために私も愛飲しています！
糖尿病は進行すると合併症を引き起こす
怖い病気です。
糖尿病を早期に発見するために、
また、健康維持のためにも、
年に一度、“糖尿病の検査”を受ける
ことをお勧めします。
生活習慣病検査室
糖尿病検診
血糖値が高めな方は、改善策として、
まずは食事療法が基本となります。
“血糖値が気になり始めた方の食品”
の項でも、保健の目的が期待できる
関連成分についても記述しましたのが、
このような特定保健用食品の利用も
有効かと思います。
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ライフィックスの蘭山苦瓜「糖素減」
健康は宝です！
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ほとんど症状はありません。
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多食 ⇒ ブドウ糖をエネルギー源として
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満腹感が得られなくなります。
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吸収限度を超えるため、水に溶け出して
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なり、結果、尿量も増え、水分補給のため
喉も渇くのです。
体重減少 ⇒ 血糖をエネルギー源として
十分利用できないため、体の構成成分と
なる脂質やたんぱく質をエネルギー源と
して利用してしまうため、体重は減少します。
その他、
疲労感 ⇒エネルギー源であるぶどう糖が
インスリン不足で十分活用できないため、
疲れやすくなります。
糖尿病昏睡 ⇒ ブドウ糖が足りないと、
それを利用している脳が十分働かなくなり
意識障害を起こします。
以上が主な糖尿病の症状です。
健康診断などの問診票の中で、
“最近、よく喉が渇く”・・・
というチェック項目をよく見かけます。
“喉が渇く”のは、糖尿病の典型的な
症状のようですが、
しかし、喉が渇いたからといって、
コーラやジュースを飲んでいたら
ますます病状は悪化してしまいます！
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喉が渇いて水分を補給する際は、
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余談ですが・・・
私の周囲にも、糖尿病の方や糖尿病のため
インスリンを投与していた方がいます。
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結果、糖尿病が改善されたり、インスリンの
投与をしなくてよいほどに回復したのです！
もちろん、マハロの水に糖尿病を直接治す
効果があるわけではありません。
しかし、水は私たちの生命と健康を支配して
いることは事実であり、水が人間の生命活動
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糖尿病を早期に発見するために、
また、健康維持のためにも、
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糖尿病検診
血糖値が高めな方は、改善策として、
まずは食事療法が基本となります。
“血糖値が気になり始めた方の食品”
の項でも、保健の目的が期待できる
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糖尿病
糖尿病（2）：糖尿病の検査
糖尿病であるかどうかの検査には、
尿を用いて調べる尿検査と、
血液を用いて調べる血糖値検査
があります。
尿検査は、尿中にブドウ糖が含まれているか
どうか、試験紙を用いて調べます。
食事やストレスなどで陽性になることも
ありますが、通常は尿中にブドウ糖は
含まれないのが原則です。
血糖値検査には、
血糖値（空腹時または食後の検査）と
HbA1c（酸化ヘモグロビン）値、
があります。
この血糖値検査で、
空腹時血糖値：110mg/dl未満
食後の血糖値：140 mg/dl未満
HbA1c（酸化ヘモグロビン）値：4.3〜5.8%
であれば正常です。
しかし、この血糖値検査で、
採血日の異なる2日の血糖値測定において、
2回以上空腹時血糖値が126mg/dl以上、
食後の血糖値が200mg/dl以上確認された時
（一回の検査で基準値を超えた場合は
糖尿病型）、
または、一回の検査で糖尿病型を示し、
糖尿病の典型的症状があり、
かつHbA1c値が6.5以上の場合、
糖尿病と診断されます。
また、血液で調べる血糖値検査には、
ブドウ糖負荷試験（75gOGTT）
があります。
ブドウ糖負荷試験（75gOGTT）とは、
75gのブドウ糖を水で溶かして飲み、
その後、血糖値がどのように変化
するかをみる検査です。
ブドウ糖負荷試験（75gOGTT）で、
2時間後の血糖値：
140 mg/dl未満であれば正常、
200 mg/dl以上であれば糖尿病と
診断されます。
また、血糖値が中間域にある人は、
境界型糖尿病と診断されます。
以上が基本的な糖尿病の検査と
判定基準です。
血糖値が高めな方は、改善策として、
まずは食事療法が基本となりますので、
“血糖値が気になり始めた方の食品”
の項でも、保健の目的が期待できる
関連成分についても記述しましたので、
参考になれればと思います。
自宅でできる糖尿病の検査で、
糖が検出されるかどうかのチェックを
したい場合は、
血糖値が高くなると、尿に糖が出るため
尿検査で確認が可能です。
尿検査薬も市販されているので、
セルフチェックの手段としては手軽で
便利な方法です。
しかしながら、尿に糖が検出されるのは、
糖尿病だけではありませんので、
糖尿病であるかどうかを確認するためは、
尿検査と合わせて血糖値検査が必要に
なります。
生活習慣病検査室
糖尿病検診
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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尿を用いて調べる尿検査と、
血液を用いて調べる血糖値検査
があります。
尿検査は、尿中にブドウ糖が含まれているか
どうか、試験紙を用いて調べます。
食事やストレスなどで陽性になることも
ありますが、通常は尿中にブドウ糖は
含まれないのが原則です。
血糖値検査には、
血糖値（空腹時または食後の検査）と
HbA1c（酸化ヘモグロビン）値、
があります。
この血糖値検査で、
空腹時血糖値：110mg/dl未満
食後の血糖値：140 mg/dl未満
HbA1c（酸化ヘモグロビン）値：4.3〜5.8%
であれば正常です。
しかし、この血糖値検査で、
採血日の異なる2日の血糖値測定において、
2回以上空腹時血糖値が126mg/dl以上、
食後の血糖値が200mg/dl以上確認された時
（一回の検査で基準値を超えた場合は
糖尿病型）、
または、一回の検査で糖尿病型を示し、
糖尿病の典型的症状があり、
かつHbA1c値が6.5以上の場合、
糖尿病と診断されます。
また、血液で調べる血糖値検査には、
ブドウ糖負荷試験（75gOGTT）
があります。
ブドウ糖負荷試験（75gOGTT）とは、
75gのブドウ糖を水で溶かして飲み、
その後、血糖値がどのように変化
するかをみる検査です。
ブドウ糖負荷試験（75gOGTT）で、
2時間後の血糖値：
140 mg/dl未満であれば正常、
200 mg/dl以上であれば糖尿病と
診断されます。
また、血糖値が中間域にある人は、
境界型糖尿病と診断されます。
以上が基本的な糖尿病の検査と
判定基準です。
血糖値が高めな方は、改善策として、
まずは食事療法が基本となりますので、
“血糖値が気になり始めた方の食品”
の項でも、保健の目的が期待できる
関連成分についても記述しましたので、
参考になれればと思います。
自宅でできる糖尿病の検査で、
糖が検出されるかどうかのチェックを
したい場合は、
血糖値が高くなると、尿に糖が出るため
尿検査で確認が可能です。
尿検査薬も市販されているので、
セルフチェックの手段としては手軽で
便利な方法です。
しかしながら、尿に糖が検出されるのは、
糖尿病だけではありませんので、
糖尿病であるかどうかを確認するためは、
尿検査と合わせて血糖値検査が必要に
なります。
生活習慣病検査室
糖尿病検診
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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糖尿病
糖尿病（1）：糖尿病とは？
糖尿病とは、血液中のグルコース（ブドウ糖）
の濃度が増加することにより、血管や神経、
腎臓、目などの全身のさまざまな組織や
機能に障害を与える病気です。
ブドウ糖は、3大栄養素（たんぱく質、脂質、
炭水化物）の一つである炭水化物の一種で、
食物が胃で消化・分解、小腸で吸収され、
血液を介して全身に運ばれ、
筋肉や脳でエネルギー源として利用されます。
また、利用されなかったブドウ糖は、
筋肉や脂肪組織に取り込まれて貯蔵されます。
そして、これらのブドウ糖の利用や貯蔵に
重要な役割を果たしているのが、
膵臓から分泌されるインスリンという
ホルモンです。
通常、食後は血中ブドウ糖（血糖値）が
増加しますが、同時に膵臓からインスリンが
分泌され、ぶどう糖は処理されるため、
やがて血糖値は低下します。
ところが、インスリンの分泌が少なかったり
働きが悪かったりすると、
筋肉や脂肪組織に貯蔵されにくくなり、
食後の血糖値も下がらなくなり、
血糖値の高い状態が続いてしまいます。
これが糖尿病です。
糖尿病には、インスリン依存型と
インスリン非依存型があります。
インスリン依存型は、膵臓からインスリンを
分泌しないか、ごく僅かで、毎日注射で
インスリンを投与しなければならない
タイプで、若年の発症数が多いことから
若年型糖尿病とも呼ばれています。
インスリン非依存型は、糖尿病に
なりやすい体質に加え、過食、肥満、
運動不足などの生活習慣が誘因して
発症するタイプで、40歳〜50歳に
発症のピークがあることから、
成人型糖尿病とも呼ばれています。
成人型糖尿病は、食事療法と運動療法
で治療が可能であり、毎日注射で
インスリンを投与する必要はありません。
糖尿病は、動脈硬化、高血圧、肥満などと
同様、放置しておくと様々な合併症を
引き起こす怖い病気です。
たとえ、現在は健康であったとしても、
将来、糖尿病や高血圧、高脂血症、肥満に
ならないように、若い時から健康管理を
しっかり行いたいものですね。
生活習慣病は、長年の生活習慣から
引き起こされる病気ですから！
また、血糖値が高めな方は、
“血糖値が気になり始めた方の食品”の項でも、
保健の目的が期待できる
関連成分についても記述しましたので、
参考になれればと思います。
いくつになっても健康は宝です！
そして、若さや美しさを保つためにも、
まずは健康であることですね。
５色健康法 1 糖尿病の予防と改善
参考になりましたら、こちらもお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓
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の濃度が増加することにより、血管や神経、
腎臓、目などの全身のさまざまな組織や
機能に障害を与える病気です。
ブドウ糖は、3大栄養素（たんぱく質、脂質、
炭水化物）の一つである炭水化物の一種で、
食物が胃で消化・分解、小腸で吸収され、
血液を介して全身に運ばれ、
筋肉や脳でエネルギー源として利用されます。
また、利用されなかったブドウ糖は、
筋肉や脂肪組織に取り込まれて貯蔵されます。
そして、これらのブドウ糖の利用や貯蔵に
重要な役割を果たしているのが、
膵臓から分泌されるインスリンという
ホルモンです。
通常、食後は血中ブドウ糖（血糖値）が
増加しますが、同時に膵臓からインスリンが
分泌され、ぶどう糖は処理されるため、
やがて血糖値は低下します。
ところが、インスリンの分泌が少なかったり
働きが悪かったりすると、
筋肉や脂肪組織に貯蔵されにくくなり、
食後の血糖値も下がらなくなり、
血糖値の高い状態が続いてしまいます。
これが糖尿病です。
糖尿病には、インスリン依存型と
インスリン非依存型があります。
インスリン依存型は、膵臓からインスリンを
分泌しないか、ごく僅かで、毎日注射で
インスリンを投与しなければならない
タイプで、若年の発症数が多いことから
若年型糖尿病とも呼ばれています。
インスリン非依存型は、糖尿病に
なりやすい体質に加え、過食、肥満、
運動不足などの生活習慣が誘因して
発症するタイプで、40歳〜50歳に
発症のピークがあることから、
成人型糖尿病とも呼ばれています。
成人型糖尿病は、食事療法と運動療法
で治療が可能であり、毎日注射で
インスリンを投与する必要はありません。
糖尿病は、動脈硬化、高血圧、肥満などと
同様、放置しておくと様々な合併症を
引き起こす怖い病気です。
たとえ、現在は健康であったとしても、
将来、糖尿病や高血圧、高脂血症、肥満に
ならないように、若い時から健康管理を
しっかり行いたいものですね。
生活習慣病は、長年の生活習慣から
引き起こされる病気ですから！
また、血糖値が高めな方は、
“血糖値が気になり始めた方の食品”の項でも、
保健の目的が期待できる
関連成分についても記述しましたので、
参考になれればと思います。
いくつになっても健康は宝です！
そして、若さや美しさを保つためにも、
まずは健康であることですね。
５色健康法 1 糖尿病の予防と改善
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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脳卒中の予防（3）
“脳卒中の予防法”
前回まで、“脳卒中の種類”および
“脳卒中の危険因子”について
記述しましたが、今回は、
“脳卒中の予防法”について記載します。
“脳卒中の予防法”には1次予防と
2次予防があります。
1次予防は、脳卒中の危険因子を
排除することです。
その対応策として、
��血圧を正常に保つ
最高血圧130mmHg以下
最低血圧85mmHg以下 に保つ。
��禁煙
禁煙成功率は27人中なんと26人・96%以上
(特許文章に明記)
タバコのように吸いながら気軽に禁煙に
トライできる禁煙草
��コテルテロール値を正常に保つ
総コレステロール130〜220mg/dl に保つ。
��糖尿病を予防する
糖尿病の人は、正常人に比べて血管の老化
が早く進み、そのため血管の内壁が傷つき
やすく、脳卒中の危険因子となります。
��血液の流れをサラサラに保つ
血液が濃くなると流れが悪くなり、
血管が詰まりやすくなります。
驚くべき抗酸化食品
血管補強・血液サラサラで毎日健康生活
マスケリエ博士のオリジナルOPC
マスケリエ博士のOPCはフランス・スイス
では医薬品として、ヨーロッパ各国では
アトピーの自然治療薬としてなど
今では世界中で愛用されています
TVでも紹介、短時間で血液サラサラ！！
カラダが変わる！奇跡のフルーツドリンク
��バランスのとれた食事をする
糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、
ミネラルなどをバランスよく摂取する。
イワシやサンマなどの青魚に豊富に含まれる
n-3系多価不飽和脂肪酸である
DHAやEPAは、抗血液凝固や
中性脂肪低下作用があり、血栓、高脂血症、
動脈硬化症の予防に有効であることが認め
られています。
野口医学研究所 イチョウ葉＆DHA・EPA
470mg*60カプセル
2次予防は、薬物治療を含めた管理です。
��抗血小板法
アスピリンなどを服用し、血小板の凝集を
抑制し、血栓をできにくくします。
��抗凝血療法
血液をかたまりにくくする薬を服用し、
血栓ができるのを防ぎます。
以上が脳卒中の予防法です。
高齢になり、高血圧、動脈硬化、高脂血症
などの危険因子を持つ方は、
“常時、低濃度のアスピリンの服用が
脳梗塞の発症数の減少につながる“・・
といっているお医者さんもいます。
脳出血やくも膜下出血は命にかかわる
疾患であり
脳梗塞は命にかかわることは少ないものの
言語障害や運動障害などの後遺症を
残すことも多いので
脳卒中の予防は重要かと思います。
参考になりましたら、こちらもお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓
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SEO対策:予防
“脳卒中の予防法”
前回まで、“脳卒中の種類”および
“脳卒中の危険因子”について
記述しましたが、今回は、
“脳卒中の予防法”について記載します。
“脳卒中の予防法”には1次予防と
2次予防があります。
1次予防は、脳卒中の危険因子を
排除することです。
その対応策として、
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最高血圧130mmHg以下
最低血圧85mmHg以下 に保つ。
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(特許文章に明記)
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総コレステロール130〜220mg/dl に保つ。
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が早く進み、そのため血管の内壁が傷つき
やすく、脳卒中の危険因子となります。
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血液が濃くなると流れが悪くなり、
血管が詰まりやすくなります。
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��バランスのとれた食事をする
糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、
ミネラルなどをバランスよく摂取する。
イワシやサンマなどの青魚に豊富に含まれる
n-3系多価不飽和脂肪酸である
DHAやEPAは、抗血液凝固や
中性脂肪低下作用があり、血栓、高脂血症、
動脈硬化症の予防に有効であることが認め
られています。
野口医学研究所 イチョウ葉＆DHA・EPA
470mg*60カプセル
2次予防は、薬物治療を含めた管理です。
��抗血小板法
アスピリンなどを服用し、血小板の凝集を
抑制し、血栓をできにくくします。
��抗凝血療法
血液をかたまりにくくする薬を服用し、
血栓ができるのを防ぎます。
以上が脳卒中の予防法です。
高齢になり、高血圧、動脈硬化、高脂血症
などの危険因子を持つ方は、
“常時、低濃度のアスピリンの服用が
脳梗塞の発症数の減少につながる“・・
といっているお医者さんもいます。
脳出血やくも膜下出血は命にかかわる
疾患であり
脳梗塞は命にかかわることは少ないものの
言語障害や運動障害などの後遺症を
残すことも多いので
脳卒中の予防は重要かと思います。
参考になりましたら、こちらもお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓
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脳卒中の予防（2）
“脳卒中の危険因子”
前回、脳卒中の種類について記述しましたが、
脳卒中には、脳出血、くも膜下出血、脳梗塞
があります。
今回は、脳卒中の危険因子について記述します。
脳卒中を予防しましょう！
＜脳卒中の危険因子＞
��脳出血
高血圧
大量飲酒
喫煙
総コレステロール低値
��脳梗塞
高血圧
加齢
喫煙
糖尿病
高脂血症（高LDL、低HDL）
高ヘマトクリット血症
��くも膜下出血
喫煙
高血圧
以上が脳卒中の危険因子となります。
高血圧、高脂血症、喫煙、糖尿病などは、
狭心症・心筋梗塞を起こしやすい危険因子でも
ありましたね
また、高血圧、高脂血症は動脈硬化を招き、
動脈硬化は進行すると虚血性心疾患や
脳卒中など合併症を引き起こすことも
ご存じのことと思います
生活習慣病の多くは、食習慣、運動習慣、喫煙、
飲酒などの生活習慣が大きく影響され、
動脈硬化、高血圧、高脂血症、高血糖などの
予防および症状の改善が病気の発症を防ぐ
ということですね。
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“脳卒中の危険因子”
前回、脳卒中の種類について記述しましたが、
脳卒中には、脳出血、くも膜下出血、脳梗塞
があります。
今回は、脳卒中の危険因子について記述します。
脳卒中を予防しましょう！
＜脳卒中の危険因子＞
��脳出血
高血圧
大量飲酒
喫煙
総コレステロール低値
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高血圧
加齢
喫煙
糖尿病
高脂血症（高LDL、低HDL）
高ヘマトクリット血症
��くも膜下出血
喫煙
高血圧
以上が脳卒中の危険因子となります。
高血圧、高脂血症、喫煙、糖尿病などは、
狭心症・心筋梗塞を起こしやすい危険因子でも
ありましたね
また、高血圧、高脂血症は動脈硬化を招き、
動脈硬化は進行すると虚血性心疾患や
脳卒中など合併症を引き起こすことも
ご存じのことと思います
生活習慣病の多くは、食習慣、運動習慣、喫煙、
飲酒などの生活習慣が大きく影響され、
動脈硬化、高血圧、高脂血症、高血糖などの
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脳卒中の予防（1）
“脳梗塞の警告サイン“
まず、脳卒中の種類ですが、
脳卒中は、脳の血管障害を総称で、
脳内で出血を起こす脳出血、
脳を覆っている軟膜とその上のくも膜の間で
出血を起こすくも膜下出血、
脳の血管が詰まる脳梗塞があります。
脳梗塞には、血管の詰まり方により
脳血栓、脳塞栓、ラクナ梗塞の
3つに分けられます。
脳血栓は、脳血管の動脈硬化が原因
となり、硬化した血管に血の塊（血栓）
ができ、血管が詰まって起こります。
脳塞栓は、心臓から流れてきた血の塊
（血栓）が血管に詰まって起こります。
ラクナ梗塞は、脳の細い血管の動脈硬化
によって小さな梗塞が起こっているもの
を指します。
脳梗塞の発作の前に、
脳梗塞に似た症状を示す一時的な発作
（一過性脳虚血発作）が起こることが
あります。
その症状は、目まいがし、片側の手や足が
しびれたり、力が入らなくなったり、
急にろれつが回らなくなったり、
片方の目が見えなくなるなどの症状で、
24時間以内に症状は治ります。
しかしこれは
脳梗塞の重大な警告サイン
なので、見逃さないようにすることが
大切です
脳梗塞は、脳卒中の中では命にかかわる
ことが少ないものの、言語障害や運動障害
などの後遺症を残すことが多いので、
脳梗塞の予防のためにも
特に高齢になったら十分注意が必要です
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余談ですが・・・
今日の朝8:30〜TBS系番組
”はなまるマーケット”で
ケンブリッジ大学の調べにより
下記の4つを行う人は行わない人より
14年長生きをするという報告が
あります。・・・と放送されていました。
�ゝ扮譴鬚靴覆�
��飲酒はほどほどにする
�Ｌ邵擇伐綿�をよく食べる
�づ�度な運動をする
やはり、これらを実行することにより、
様々な病気を予防し、健康を維持し、
その結果、長生きができる！
・・・ということのようですね
一度しかない人生、最後まで健康で明るく
楽しく送りたいものですね。
健康は宝です
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“脳梗塞の警告サイン“
まず、脳卒中の種類ですが、
脳卒中は、脳の血管障害を総称で、
脳内で出血を起こす脳出血、
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出血を起こすくも膜下出血、
脳の血管が詰まる脳梗塞があります。
脳梗塞には、血管の詰まり方により
脳血栓、脳塞栓、ラクナ梗塞の
3つに分けられます。
脳血栓は、脳血管の動脈硬化が原因
となり、硬化した血管に血の塊（血栓）
ができ、血管が詰まって起こります。
脳塞栓は、心臓から流れてきた血の塊
（血栓）が血管に詰まって起こります。
ラクナ梗塞は、脳の細い血管の動脈硬化
によって小さな梗塞が起こっているもの
を指します。
脳梗塞の発作の前に、
脳梗塞に似た症状を示す一時的な発作
（一過性脳虚血発作）が起こることが
あります。
その症状は、目まいがし、片側の手や足が
しびれたり、力が入らなくなったり、
急にろれつが回らなくなったり、
片方の目が見えなくなるなどの症状で、
24時間以内に症状は治ります。
しかしこれは
脳梗塞の重大な警告サイン
なので、見逃さないようにすることが
大切です
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ことが少ないものの、言語障害や運動障害
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脳梗塞の予防のためにも
特に高齢になったら十分注意が必要です
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14年長生きをする
という報告があります。・・・と放送されていました。
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やはり、これらを実行することにより、
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狭心症・心筋梗塞
狭心症・心筋梗塞の危険因子
虚血性心疾患とは、心臓（心筋）を栄養する
3本の冠動脈の障害により、血液が十分に
心臓に供給されない状態が続き、
心筋が虚血（酸素不足）に陥る状態を
いいます。
虚血性心疾患には冠状動脈の血液が
一時的に不足して心筋が虚血状態となり
再び元に戻る狭心症と、
冠状動脈が詰まって、長時間血液の供給が
完全にストップし、心筋が壊死を起こす
心筋梗塞があります。
どちらも激しい胸の痛みや圧迫感があります。
狭心症と心筋梗塞の症状の違いは？
狭心症は、胸の痛みが1〜20分程度、
運動や食事によって誘発されやく、
ニトログリセリンが効果的です。
一方、心筋梗塞は、激しい胸の痛みが
30分以上続き、誘発要因もなく起こり、
ニトログリセリンの効果はありません。
虚血性心疾患を起こしやすい危険因子は、
高血圧、高脂血症、喫煙、肥満、糖尿病、
ストレス、A型性格、運動不足などであり、
特に、高血圧、高脂血症、喫煙、ストレス
が最も大きい危険因子とされています。
A型性格とは、血液型のA型ではなく、
常に時間に追われるように生活をし、
行動していないとイライラするタイプ、
目的に向かってひたすらに自分を駆り
立てる性格で、強い競争心と他人への
攻撃性などが特徴のようです。
これらの危険因子であてはまるものが
ある方は、食習慣も含めライフスタイルの
改善に努められたほうがよろしいかと
思います
禁煙成功率は27人中なんと26人・96%以上
(特許文章に明記)
タバコのように吸いながら気軽に禁煙に
トライできる禁煙草
運動は、狭心症と心筋梗塞だけでなく、
糖尿病や肥満にも有効であり、ストレスも
解消できるといった相乗効果もあります。
運動は、単に足腰を鍛えるだけでなく、
病気を予防して健康を維持するための
効果的な策なのです。
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高血圧、高脂血症、喫煙、肥満、糖尿病、
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特に、高血圧、高脂血症、喫煙、ストレス
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ある方は、食習慣も含めライフスタイルの
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(特許文章に明記)
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高血圧の予防（2）
“高血圧はサイレント・キラー”では、
血圧を上げる要因と血圧の管理
について記載します。
血圧を上げる要因とは
�／看鐔侘未料�加
食事、喫煙、ストレス、感情の動揺、
階段の昇降などでは、交感神経が活発に働き、
心拍出量が増え、血管が収縮し、
血圧は上がります。
��血管抵抗性の低下
血管に動脈硬化などがあると、
血液がスムーズに流れなくなり、
血管抵抗性が生じて血圧は上がります。
��循環血液量の増加
塩分の過剰摂取により血液中のナトリウムが
増え、それを薄めようとして、
水分が血液中に引き込まれるため、
全体血液量が増え、血圧は上がります。
高血圧を予防しましょう！！
血圧を管理するためには
�仝艮�を心がける
塩分の過剰摂取により、血液中のナトリウムが
増えて、血液量が増え、血圧は上がります。
また、ナトリウムは血管を収縮させ、
血圧を上げる作用があります。
低ナトリウム食品の代表的なもので
“減塩醤油”があります。
本来、病者用（Na摂取制限を必要とする疾患）
の特別用途食品なのですが、
一般の消費者の利用が多いようです
私も特別用途食品と表示のある
“減塩醤油”を愛用しています
�▲┘優襯�ー摂取量を控える
エネルギーの過剰摂取は肥満を招きます。
そして、肥満は高血圧を招きます。
�Ｅ�度に運動する
食事での摂取エネルギーを消費し、
脂肪を蓄積させない効果があり、
肥満、動脈硬化、高血圧、糖尿病などの
予防にもなります。
高血圧自体は自覚症状がないことが多く、
日常生活に障害を起こすことありません。
しかし、血圧の上昇した状態が、
脳や心臓、腎臓に影響を及ぼし、
脳卒中、狭心症、心筋梗塞、腎不全などの
合併症を引き起こすことから、
“高血圧はサイレント・キラー”
（無言の殺し屋）といわれています。
高血圧は動脈硬化を促進し、
動脈硬化は高血圧を引き起こす
という因果関係があり、
進行すると、様々な合併症を引き起こす
のです。
怖いですね
血圧が高めな方や既に高血圧の方は、
血圧を上げる生活習慣の見直しと問題点の改善
をぜひ行って下さい
生活習慣の改善 ⇒ 食事療法、禁酒、禁煙、
適度の運動、肥満の軽減、ストレスの解消・・・
などですね。
また、血圧が高めな方の食事療法の際は、
特定保健用食品の利用も有効かと思われます。
“血圧が高めな方に適する食品”の項でも
保健の目的が期待できる関連成分についても
記述しましたので、参考になれればと
思います。
関与成分・ゴマペプチドで、
アンギオテンシン変換酵素（ACE）の阻害
⇒ 血管収縮作用のあるアンギオテンシン��
の産生を抑制し、
血圧低下作用のあるブラジキニンの分解を抑制！！
高血圧情報局
こちらの高血圧情報局では、
高血圧の予防と治療の方法、
今日からできる血圧を下げる習慣！
３３００万人の患者さんの為に
わかりやすく解説しています。
ぜひご覧になって下さい
参考になりましたら、こちらもお願いします。
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“高血圧はサイレント・キラー”では、
血圧を上げる要因と血圧の管理
について記載します。
血圧を上げる要因とは
�／看鐔侘未料�加
食事、喫煙、ストレス、感情の動揺、
階段の昇降などでは、交感神経が活発に働き、
心拍出量が増え、血管が収縮し、
血圧は上がります。
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血管に動脈硬化などがあると、
血液がスムーズに流れなくなり、
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増え、それを薄めようとして、
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全体血液量が増え、血圧は上がります。
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血圧を管理するためには
�仝艮�を心がける
塩分の過剰摂取により、血液中のナトリウムが
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また、ナトリウムは血管を収縮させ、
血圧を上げる作用があります。
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本来、病者用（Na摂取制限を必要とする疾患）
の特別用途食品なのですが、
一般の消費者の利用が多いようです
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“減塩醤油”を愛用しています
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エネルギーの過剰摂取は肥満を招きます。
そして、肥満は高血圧を招きます。
�Ｅ�度に運動する
食事での摂取エネルギーを消費し、
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肥満、動脈硬化、高血圧、糖尿病などの
予防にもなります。
高血圧自体は自覚症状がないことが多く、
日常生活に障害を起こすことありません。
しかし、血圧の上昇した状態が、
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高血圧情報局
こちらの高血圧情報局では、
高血圧の予防と治療の方法、
今日からできる血圧を下げる習慣！
３３００万人の患者さんの為に
わかりやすく解説しています。
ぜひご覧になって下さい
参考になりましたら、こちらもお願いします。
↓ ↓ ↓
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SEO対策:予防
新年明けましておめでとうございます。今年も健康に関する情報を中心に
記載していきたいと思っておりますので
どうぞ宜しくお願い致します。
今年最初の記事、
高血圧の予防（1）
“高血圧の予防に大切なこと”では、
心臓と血圧の関係および
収縮期血圧と拡張期血圧について
簡単にですが、記載します。
高血圧の予防（2）
“高血圧はサイレント・キラー”では、
血圧を上げる要因と血圧の管理
について記載します。
では、高血圧の予防（1）
“高血圧の予防に大切なこと”です。
心臓と血圧の関係って
心臓は、全身に血液を送り出すポンプの役目を
しています。
血管は、全身の臓器や器官に必要な酸素と
栄養分を送り届け、不要な二酸化炭素と
老廃物を回収する血液を運ぶ役目があります。
そして、血液は心臓を中心に絶えず体内を
循環し、その循環を支えているのが血圧です。
収縮期血圧と拡張期血圧とは
収縮期血圧
収縮期とは、心臓が全身に血液を送り出すため
収縮した状態を指します。
心臓が収縮して血液が勢いよく送り出され、
大動脈などの太い血管は拡張して血液をためる
ため、血圧は高くなります。
この時の血圧を収縮期血圧（最高血圧）
といいます。
拡張期血圧
拡張期とは、全身から戻ってきた血液を
心臓にためるために心臓が拡張している状態を
指します。
収縮期のときに拡張していた大動脈などの太い血管
が収縮してたまっていた血液を心臓に送り出すため、
血圧は低くなります。
この時の血圧を拡張期血圧（最低血圧）
といいます。
血圧は、年齢とともに血管が老化し、
弾力性を失うため高くなります。
また、日常生活のなかでは、
塩分の過剰摂取、運動不足、肥満、ストレス、
喫煙、飲酒など、血圧を上げる要因が
たくさんあります
高血圧は、動脈硬化、虚血性心疾患、脳卒中など
様々な合併症を引き起こすため、
高血圧を予防することが大切です。
そして、“高血圧の予防に大切なこと”は、
まずは、「血圧をコントロールする」ことです。
そのためには、
「自分の血圧を知っておくこと」が大切です。
時刻や日をかえて、複数回血圧を測り、
ご自分の平均的な血圧を知っておいて下さい
 | |
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高血圧の予防と治療の方法、
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